Scheda x massa

[TheIron]

se lo esegui da seduto la schiena non ne risente,sempre se la tieni attaccata allo schienale...la panca è preferibile che non sia completamente verticale,ma leggermente inclinata...proprio leggermente. i vantaggi di eseguire un esercizio a pesi liberi rispetto a una macchina sono evidenti...inizia con pesi modesti per imparare la dinamica dell'esercizio e vedrai che le macchine non le vorrai neanche più vedere.

ho trovato molti post che dicono che seduti o in piedi non faccia differenza per la schiena...
che ne pensate?

[bbuilder89]

è una scemenza...ovviamente tutto stà nell'esecuzione da individuo a individuo...ma è molto facile che stando in piedi, per aiutarsi si assumano posizioni della schiena scorrette.

[TheIron]

è una scemenza...ovviamente tutto stà nell'esecuzione da individuo a individuo...ma è molto facile che stando in piedi, per aiutarsi si assumano posizioni della schiena scorrette.

e se si abbassa il carico e lo si aumenta piano piano mantenendo pulita l'esecuzione?
c'è chi dice che stando in piedi vengano conivolte più articolazioni senza pericolo per la schiena..

[bbuilder89]

eseguendo l'esercizio da seduti si ha un maggior equilibrio nell'esecuzione...inoltre ti ripeto che eseguendolo in piedi non solo ci si aiuta con slanci,ma si verificano nella maggior parte dei casi posizioni della colonna dannose.