....allora, vediamo

1)ti sei fatto un bel periodo "pienotto" con bascket + palestra (4xweek, da 15 min)

2)ora 2 sett di pompaggio a 3xweek (domenica/mart/giov)

3)poi? intensità?....quante sett? con che allenamento... qui non mi è chiaro

4)Come mai dopo il periodo-1- hai scelto una fase di pompaggio?

5)Ad ogni ciclo fai seguire un sett di "scarico"?

6)l'alimentazione segue una riduzione progressiva delle prot (salvo inserimenti tattici) contemporaneamente ad un'innalzamento dei carbo, giusto?