Originally posted by Raptor6
Vi posto in allegato la mia dieta per MASSA, vorrei sapere se è ok oppure manca di qualcosa tipo PRO o CARBO.
Ho 28 anni, sono alto 170 cm peso 65 Kg ho una massa grassa pari al 17,5% (misurata con plicometro), mi alleno 4 volte alla settimana in sala pesi per circa 1,5 ore e 1 volta alla settimana faccio 50 minuti di cardio al 70%.
Ciao e grazie.
Sicuramente 4 volte alla settimana per 1,5 ore è troppo...
170 cm per 65kg col 17,5% di grasso?!?!?!?!?!?!
Praticamente hai solo grasso... io farei in modo di aumentare la massa magra calando a 3 gli allenamenti e facendoli più brevi... ed eliminando il cardio al 70% che per la massa non ti serve a nulla...
Devi dimagrire aumentando il metabolismo (più massa magra), non bruciando i grassi (aerobica)... mio personalissimo parere!

La dieta non ho tempo di guardarla...