Scheda x massa

[TheIron]

si infatti siamo noi in italiano che lo chiamiamo lento avanti...cmq lo eseguo da seduto,in piedi si tenderebbe sempre a darsi un aiuto con il busto e con le gambe ed è anche + rischioso per la colonna.

bhe a questo punto il primo mese potrebbe farlo alla macchina..

[flower]

gli esercizi li conosco tutti e tre, ma non sapevo come si chiamassero , per quando riguarda il terzo, credo lo farò alla macchina per via del problema alla schiena, lunedi la inizio e vi terrò aggiornati

[bbuilder89]

se lo esegui da seduto la schiena non ne risente,sempre se la tieni attaccata allo schienale...la panca è preferibile che non sia completamente verticale,ma leggermente inclinata...proprio leggermente. i vantaggi di eseguire un esercizio a pesi liberi rispetto a una macchina sono evidenti...inizia con pesi modesti per imparare la dinamica dell'esercizio e vedrai che le macchine non le vorrai neanche più vedere.

[TheIron]

se lo esegui da seduto la schiena non ne risente,sempre se la tieni attaccata allo schienale...la panca è preferibile che non sia completamente verticale,ma leggermente inclinata...proprio leggermente. i vantaggi di eseguire un esercizio a pesi liberi rispetto a una macchina sono evidenti...inizia con pesi modesti per imparare la dinamica dell'esercizio e vedrai che le macchine non le vorrai neanche più vedere.

ho trovato molti post che dicono che seduti o in piedi non faccia differenza per la schiena...
che ne pensate?

[bbuilder89]

è una scemenza...ovviamente tutto stà nell'esecuzione da individuo a individuo...ma è molto facile che stando in piedi, per aiutarsi si assumano posizioni della schiena scorrette.

[TheIron]

è una scemenza...ovviamente tutto stà nell'esecuzione da individuo a individuo...ma è molto facile che stando in piedi, per aiutarsi si assumano posizioni della schiena scorrette.

e se si abbassa il carico e lo si aumenta piano piano mantenendo pulita l'esecuzione?
c'è chi dice che stando in piedi vengano conivolte più articolazioni senza pericolo per la schiena..

[bbuilder89]

eseguendo l'esercizio da seduti si ha un maggior equilibrio nell'esecuzione...inoltre ti ripeto che eseguendolo in piedi non solo ci si aiuta con slanci,ma si verificano nella maggior parte dei casi posizioni della colonna dannose.

[flower]

se lo esegui da seduto la schiena non ne risente,sempre se la tieni attaccata allo schienale...la panca è preferibile che non sia completamente verticale,ma leggermente inclinata...proprio leggermente. i vantaggi di eseguire un esercizio a pesi liberi rispetto a una macchina sono evidenti...inizia con pesi modesti per imparare la dinamica dell'esercizio e vedrai che le macchine non le vorrai neanche più vedere.

ma a livello di risultati sono uguali in entrambi i casi o con i pesi liberi si hanno maggior risultati ?

[TheIron]

qui tutti ti diranno: <<anche se lavori con meno peso dai preferenza sempre manubri e bilancieri che alle macchine e cavi>>

se ti dicessi li motivi del perchè di sicuro sbaglierei qualcosa
io dopo 2 anni alle macchine e un po' di stop ho scelto di ricominciare con manubri e bilancieri

ciaoooooo

[tattoos]

Il risultato è un maggior coinvolgimento dei muscoli sinergici (o stabilizzatori) che, normalmente, non si ha con l'utilizzo delle macchine.

E' come fare il crunch su una abdominal machine o su una swiss ball...

[TheIron]

Il risultato è un maggior coinvolgimento dei muscoli sinergici (o stabilizzatori) che, normalmente, non si ha con l'utilizzo delle macchine.


E' come fare il crunch su una abdominal machine o su una swiss ball...

questa frase sarà la mia nuova firma

I tuoi post devo sempre rileggerli più di una volta l'esempio del crunch l'ho capito dopo 2 giorni