Scheda x massa

[bbuilder89]

si infatti siamo noi in italiano che lo chiamiamo lento avanti...cmq lo eseguo da seduto,in piedi si tenderebbe sempre a darsi un aiuto con il busto e con le gambe ed è anche + rischioso per la colonna.

[TheIron]

si infatti siamo noi in italiano che lo chiamiamo lento avanti...cmq lo eseguo da seduto,in piedi si tenderebbe sempre a darsi un aiuto con il busto e con le gambe ed è anche + rischioso per la colonna.

bhe a questo punto il primo mese potrebbe farlo alla macchina..

[flower]

gli esercizi li conosco tutti e tre, ma non sapevo come si chiamassero , per quando riguarda il terzo, credo lo farò alla macchina per via del problema alla schiena, lunedi la inizio e vi terrò aggiornati

[bbuilder89]

se lo esegui da seduto la schiena non ne risente,sempre se la tieni attaccata allo schienale...la panca è preferibile che non sia completamente verticale,ma leggermente inclinata...proprio leggermente. i vantaggi di eseguire un esercizio a pesi liberi rispetto a una macchina sono evidenti...inizia con pesi modesti per imparare la dinamica dell'esercizio e vedrai che le macchine non le vorrai neanche più vedere.

[TheIron]

se lo esegui da seduto la schiena non ne risente,sempre se la tieni attaccata allo schienale...la panca è preferibile che non sia completamente verticale,ma leggermente inclinata...proprio leggermente. i vantaggi di eseguire un esercizio a pesi liberi rispetto a una macchina sono evidenti...inizia con pesi modesti per imparare la dinamica dell'esercizio e vedrai che le macchine non le vorrai neanche più vedere.

ho trovato molti post che dicono che seduti o in piedi non faccia differenza per la schiena...
che ne pensate?

[bbuilder89]

è una scemenza...ovviamente tutto stà nell'esecuzione da individuo a individuo...ma è molto facile che stando in piedi, per aiutarsi si assumano posizioni della schiena scorrette.

[TheIron]

è una scemenza...ovviamente tutto stà nell'esecuzione da individuo a individuo...ma è molto facile che stando in piedi, per aiutarsi si assumano posizioni della schiena scorrette.

e se si abbassa il carico e lo si aumenta piano piano mantenendo pulita l'esecuzione?
c'è chi dice che stando in piedi vengano conivolte più articolazioni senza pericolo per la schiena..

[flower]

se lo esegui da seduto la schiena non ne risente,sempre se la tieni attaccata allo schienale...la panca è preferibile che non sia completamente verticale,ma leggermente inclinata...proprio leggermente. i vantaggi di eseguire un esercizio a pesi liberi rispetto a una macchina sono evidenti...inizia con pesi modesti per imparare la dinamica dell'esercizio e vedrai che le macchine non le vorrai neanche più vedere.

ma a livello di risultati sono uguali in entrambi i casi o con i pesi liberi si hanno maggior risultati ?

[TheIron]

qui tutti ti diranno: <<anche se lavori con meno peso dai preferenza sempre manubri e bilancieri che alle macchine e cavi>>

se ti dicessi li motivi del perchè di sicuro sbaglierei qualcosa
io dopo 2 anni alle macchine e un po' di stop ho scelto di ricominciare con manubri e bilancieri

ciaoooooo

[tattoos]

Il risultato è un maggior coinvolgimento dei muscoli sinergici (o stabilizzatori) che, normalmente, non si ha con l'utilizzo delle macchine.

E' come fare il crunch su una abdominal machine o su una swiss ball...

[TheIron]

Il risultato è un maggior coinvolgimento dei muscoli sinergici (o stabilizzatori) che, normalmente, non si ha con l'utilizzo delle macchine.


E' come fare il crunch su una abdominal machine o su una swiss ball...

questa frase sarà la mia nuova firma

I tuoi post devo sempre rileggerli più di una volta l'esempio del crunch l'ho capito dopo 2 giorni