Dorsali
  • rematore al pulley presa inversa 2x12-10@100-95kg
  • stacchi 2x15-10@115-155 (ho provato con 175kg ma si è rotto un gancio)
  • rematore un braccio per volta 2x15-10@55kg
  • pulley 2x15-10@100-90
  • rematore con bilanciere2x15-10@80-90kg
Massimali su panca piana

2x1@125kgAddome
  • chisura a libro completa con pesi 2x30
  • crunch su panca reclinata 2x15-15
P.S.
I filmati di stasera (montati al massimo per il fine settima.... si spera....):
  1. stacchi
  2. rematore con manubrio
  3. massimali su panca piana