somoja perdonami ,nn chiamarmi rompi balle ... ti sebra troppo pesante ,se si xke?...nn so spiegami un attimino le basi per una costruzione "matematica" di un allenamento... io jhotrovato un sito dove spiegano un po qst cose ,xo nn ho capito moltissimo (e in inglese)

se cerchi su google si chiama qwa ( e un sito di sollevamento pesi se nn sbaglio australiano)


please aiutatemiiiiiii!!!!!!!!!!!!!!!!!!
grazie