Principiante
innanzitutto ti ringrazio nuovamente per la scheda, però dovresti spiegarmi un paio di esercizi che non conosco:
panca scott(ez bar)
showlder press
scrollate
p.s. - prima di iniziare la tua scheda fammi sapere come si eseguono gli esercizi che ti ho riportato sopra,
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Panca scott
il bilanciere EZ è quello che ha il secondo omino
queste sono le scollate ma io non le farei
Precauzioni: Cerca di non coinvolgere troppo le braccia per esempio piegando i gomiti nella fase esplosiva dell'esercizio.
infine showlder press come vedi è una macchina
Mr Italia
In Warm-Up
io la showlder press la faccio con il bilancere.
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
scusa pensavo fosse una macchina e che con il bilanciere si chiamasse lento avanti...
ma lo fai seduto o in piedi?
Mr Italia
In Warm-Up
si infatti siamo noi in italiano che lo chiamiamo lento avanti...cmq lo eseguo da seduto,in piedi si tenderebbe sempre a darsi un aiuto con il busto e con le gambe ed è anche + rischioso per la colonna.
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
bhe a questo punto il primo mese potrebbe farlo alla macchina..Originariamente Scritto da bbuilder89
Principiante
gli esercizi li conosco tutti e tre, ma non sapevo come si chiamassero, per quando riguarda il terzo, credo lo farò alla macchina per via del problema alla schiena, lunedi la inizio e vi terrò aggiornati
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