ciao raga!!!!
lunedì incomincio i massimali di squat e panca 10x1
e ci saranno pure i video
sonoda una settimana influenzato ma cerchero di mantenere la meta che avevo stabilito 150 kg panca 180 kg squat
Mr Italia
In Warm-Up
ciao raga!!!!
lunedì incomincio i massimali di squat e panca 10x1
e ci saranno pure i video
sonoda una settimana influenzato ma cerchero di mantenere la meta che avevo stabilito 150 kg panca 180 kg squat
Mr Italia
In Warm-Up
1° settimana
LUNEDì
panca piana 139 kg
MERCOLEDì
squat 165 kg
RIPOSO da giovedì fino a domenica con una terapia di muscoril e fenadol 5 fiale 75 mg 3 ml a causa di un dolore muscolare alla spalla + antibiotici per l'influenza, cerco di recuperare il piu possibile per il massimale alla panca cercherò di alzare 145/150 kg
e 180 kg allo squat
Mr Universo
Inizio Preparazione
auguri!
Ma ti alleni solo per la forza?
Mr Italia
In Warm-Up
no!!!
e un mesociclo di forza per poi passare alla potenza e ancora alla massa
Dorian Yates
Quasi Istruttore
un filmatino ?
Mr Italia
In Warm-Up
CERTO AMICO LA PROSSIMA SETTIMANA FARO SIA QUELLO DELLA PANCA SIA QUELLO DELLO SQUATOriginariamente Scritto da kickboxer_87
Dorian Yates
Quasi Istruttore
ottimo
veder gente che pompa così tanto dà sempre una buona carica
Mr Italia
In Warm-Up
una ripetzione co 139 kg
voglio premettere che da una settimana faccio antibiotici per l’influenza e muscoril e voltaren per un infiammazione alla spalla sx
voglio precisare anche che non faccio poverlifting
http://it.youtube.com/watch?v=
Permessi di Scrittura
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