domanda sui 5 pasti

**tattoos** · 07-12-2007, 09:14 AM

Beh, dipende da tutto il resto dell'alimentazione...

**pasquaccino** · 07-12-2007, 01:48 PM

la mattina potrebbe andare bene...
latte 325ml con 80 grammi di fiocchi d'avena
yogurt greco 150 grammi....
15 grammi di proteine 100% siero del latte

**marcoevfurn** · 07-12-2007, 03:32 PM

Secondo me mancano carboidrati semplici e troppe caseine, anche prendendo le whey le assorbirai comunque tardi

**Military Press** · 07-12-2007, 05:03 PM

Originariamente Scritto da pasquaccino

la mattina potrebbe andare bene...
latte 325ml con 80 grammi di fiocchi d'avena
yogurt greco 150 grammi....
15 grammi di proteine 100% siero del latte

fiocchi d'avena secchi innaffiati con yogurt bianco magro,una banana sminuzzata e noci/mandorle tritate...colazione super

PS:se vuoi aggiungere qualche gr di pro vanno bene le whey in acqua...le grammature di tutto poi le devi vedere te dipende dal fabbisogno ke hai calcolato