ciao
quello che volevo dire è che se hai deciso di fare un totale di 18 sollevamenti in una data seduta con un certo peso (es. 80%)
ti sconsiglio di fare:
3x6 @80%

fai piuttosto:
6x3 @80% oppure 9x2 oppure 18x1.. sono sempre 18 reps con lo stesso peso ma la tecnica sarà migliore.

poi per quanto riguarda il tonnellaggio potresti utilizzare una progressione lineare oscillante
sembra chissà che, invece è una str..ata :
1°sett. 18 ripetizioni @80%
2°sett. 12 ripetizioni @85%
3°sett. 10 ripetizioni @90%
4°sett. massimalino
..
5°sett. 18 ripetizioni @80% massimalino (sperando sia maggiore del vecchio 1RM)
6°
..

è solo un'idea eh.. anche perchè ad una singola seduta c'è da associare la progressione eventuale nelle altre 2 sedute
in una potresti progredire in intensità (% di carico) riducendo le serie.. nelle altre potresti aumentare di settimana in settimana il volume (ad esempio aggiungendo una serie o 2)