Twins Rebuilding

[twins]

menphis, sono OBESO! si intravedono i vasti, soprattutto sulla coscia sx ma poca roba.

[twins]

oggi PETTO e SCHIENA alternati

-Panca inclinata 10/8/6 @ 98/98/109
- lat avanti 10/8/6 con 75/85/90
- macchina per bench press 3x10@100 kg
- vertical row 10/8/6 @ 65/75/85
- croci in piedi al cavpo basso 3x12 con 40kg
- pulley basso con presa larga alle maniglie 10/8/6 con 65/75/85

POLPACCI
4xmax di calf in piedi con 80kg

nonostante la dieta riesco ancora a sollevare i pesi di prima e questo è un buon segno. inoltre pur avendo mantenuto lo stesso peso nell ultima settimana mi sembra di essere un po' più magro
speriamo bene!

[zacros]

Bene Twins e tranquillo che i pesi non si abbassano.Pensa che io mi stò allenando con un'alimentazione che ha giorni con un minimo di 1200kc e giorni con un massimo di 2000kc.Però dalla prossima settimana le alzo di brutto,ma solo perchè mi alleno 4 volte a settimana x 2 sessioni al giorno e ho notato che comincio a non recuperare bene.Ma con una sessione al giorno vai tranquillo

[lukenadal]

la dieta di twins ha le ore contate... Babbo Natale sta arrivando con la slitta... ehehehe

[twins]

barcollo ma non mollo:stamattina 87.5 kg!
non credo che babbo natale mi fregherà: quando mi metto qualcosa in testa è difficile togliermelo. spero solo di non scomparirem a forza di calare

[menphisdaemon]

Basta che nelle 3 ore prima del WO ti fai un buon pasto e non dovresti avere problemi di forza imho

[twins]

oggi zero doms, che palle, mi sa che ieri ho sbagliato qualcosa...