domanda sui 5 pasti

[Swiss-anabolic]

beh, giusto sarebbe fare tanti pikkoli pasti ogni tot ore...ma risulta chiaro che a pranzo almeno si mangia di più ke in uno spuntino...ma alla fine dipende molto anche il tipo di vita che una persona fa...in genere i pasti più ricchi di carboidrati si fanno fino a mezzogiorno...non è il massimo fare uno spuntino con 100g di carbo un ora prima di allenarsi...per quanto riguarda le proteine invece è giusto dividerle in porzioni su tutto l'arco della giornata, visto che le proteine non possono essere accumulate a differenza dei carboidrati e grassi, non ha senso ingerire un'alta dose proteica in una sola volta, poichè molte verrebbero espulse con l'urina, e oltre a sovraccaricare troppo i reni ,sarebbe un grande spreco di denaro..

[Kuzzo]

beh, giusto sarebbe fare tanti pikkoli pasti ogni tot ore...ma risulta chiaro che a pranzo almeno si mangia di più ke in uno spuntino...ma alla fine dipende molto anche il tipo di vita che una persona fa...in genere i pasti più ricchi di carboidrati si fanno fino a mezzogiorno...

Condivido.

non è il massimo fare uno spuntino con 100g di carbo un ora prima di allenarsi...

Come no? Potresti motivare?

per quanto riguarda le proteine invece è giusto dividerle in porzioni su tutto l'arco della giornata, visto che le proteine non possono essere accumulate a differenza dei carboidrati e grassi, non ha senso ingerire un'alta dose proteica in una sola volta

Concordo in parte... Il discorso generico è veritiero, ma è perché le proteine, superata una certa quota, non vengono utilizzate, e quindi diventano grasso.

poichè molte verrebbero espulse con l'urina, e oltre a sovraccaricare troppo i reni ,sarebbe un grande spreco di denaro..

Non è che vengono espulse con l'urina quelle inutilizzate; come tutti i macronutrienti, diventano scorte di grasso.

[pasquaccino]

la quota calorica COME DEVE ESSERE DIVISA...CIOE' VOLEVO UN PICCOLO ESEMPIO SULL'ARCO DEI 5 PASTI...TIPO 650KCAl
a colazione, tot kcal nello spuntino etc......
grazie mille

[tattoos]

La quota calorica quotidiana è la cosa più importante.

Occorre suddividere le quote caloriche nei pasti, cercando di mediare una serie di fattori, come ad esempio, la comodità di sbafarsi un panino alle 4 di pomeriggio (io non lo posso fare...).

In ogni caso, a me sembra che sia utile assumere le calorie maggiori dai tre pasti (colazione pranzo e cena). Se poi, ripeto, uno riesce a fare uno spuntino più sostanzioso, tanto di guadagnato.

[pasquaccino]

La quota calorica quotidiana è la cosa più importante.

Occorre suddividere le quote caloriche nei pasti, cercando di mediare una serie di fattori, come ad esempio, la comodità di sbafarsi un panino alle 4 di pomeriggio (io non lo posso fare...).

In ogni caso, a me sembra che sia utile assumere le calorie maggiori dai tre pasti (colazione pranzo e cena). Se poi, ripeto, uno riesce a fare uno spuntino più sostanzioso, tanto di guadagnato.

grazie tattoos...quali percentuali per i tre pasti principali?tipo
25 colazione 25 pranzo 25 cena e il restante 25 diviso nei due spuntini?

[tattoos]

Personalmente (ma occorre vedere se riesci nell'intento e come si colloca il WO), io farei:

30 Colazione
30 Pranzo
20 Cena

Il rimanente 20 negli spuntini.

[pasquaccino]

volevo sapere cosa potevo abbinare ad una banana nello spuntino pomeridiano
....sapendo che il mio fabbisogno giornaliero per la massa e' di 3300kcal
calcolandolo dal mio peso di 82kgx33 +20% sono alto 190 e faccio il demolitore di ferro e mi trovo spesso a fare lavori alzando pesi

una curisoita': in tutti e cinque i pasti va rispettata la suddivisione 50-20-30 oppure in alcuni pasti questa regola e' diversa?