ebbè ROCCIONE tu sei un pò + grossetto di me, direi no?![]()
ebbè ROCCIONE tu sei un pò + grossetto di me, direi no?![]()
ma zio cane somo, quello che mangi te lo mangio in mezza giornata
odio il mio metabolismo![]()
Il box del 2° video è spettacolare...
Certo però che il "piccino" del terzo video mi fa crepare dalle risate: tu che ti schianti e lei "piccino"...
Se non fosse stata la tua ragazza avrei detto in simpatia "Si piccino sti cxxxi eh eh eh.."![]()
Sapessi io!
Sono un mangione di prima categoria e sono costretto a mangiare poco per calare i lardi. Ero arrivado ad una condizione immonda (25% di grasso).
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
io mangio come una maiala in calore...
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Te non sei grasso e quindi puoi anche sgarrare.
Ero arrivato talmente gonfio da fare schifo. 25% di body fat!
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
5 dicembre 2007
iniziamo male la seduta con la segretaria che mi ferma e attacca 20 minuti di discussione polemizzando sul fatto che facciamo casino in sala con la nostra attrezzatura, che occupiamo le panche, strappiamo i materassini e rompiamo i vetri.
con molta disinvoltura io e Irene caliamo la testa annuendo (cercando di non alimentare quella valanga di parole e aborti di argomentazioni che ci investono ritardando l'inizio del nostro allenamento)
la gente non ha un ca°°o da fare e ama impiegare il proprio tempo a ciarlare
io invece sono qui solo per sollevare un pò di GHISA!
finalmente la macchinetta si spegne e posso allenarmi
PANCA ME
1x20 @Bilancere
1x5 @52kg
1x3 @72kg
1x1 @92kg fermo
1x1 @112kg fermo
arriva fabrizio che deve far panca con me
contemporaneamente io mi raffreddo seguendo le ragazze allo squat
(oggi irene ha fatto 5x1 @62kg di squat sotto il parallelo)
ricominciamo:
1x1 @92kg fermo (indici intorno ai 60cm)
1x1 @112kg fermo (60cm)
1x1 @122kg fermo 60cm
1x1 @132kg fermo 60cm
3x1 @112kg fermo 55-47-55cm
va bene, ma è chiaro che ho bisogno di un buonlavoro di max effort panca
(vorrei fare board 5cm)
Panca 45° manubri
1x6 @30+30kg
1x6 @34+34kg
1x6 @38+38kg
1x6 @42+42kg
1x3 @46+46kg
Rematore manubrio (schiena quasi a 90°)
1x6 @34kg
1x6 @42kg
2x6 @50kg
jumpset:
Chest pull (lat machine con corda)
3x10-12 @60-50kg
Spinte ad un braccio in piedi
1x10 @20kg
1x6 @26kg
1x6 @30kg
1x15 @20kg
Crampling
50 reps
A regà, che ve lo dico a fa'... sapeste quanti grassi assumo durante la giornata fra frutta secca carne rossa e latte (solo di mattina)!
Ammazza Somo, la tua dieta mi apre la mente e mi fa capire alcune cose che già sospettavo comunque... che ad esempio la perdita di massa legata al catabolismo e alle ipocaloriche non è poi questo enorme spauracchio e che è da ridimensionare!![]()
io lo dico e lo ripeto da un pezzo
quando facciamo le ipercaloriche siamo convinti di essere + grossi mentre in realtà siamo solo un pò gonfietti e soprattutto ricoperti da uno strato uniforme di grasso che solo all'apparenza ci fa sembrare + grossi
E' vero: ho letto un articolo di Paolo, l'unico sull' alimentazione da lui scritto, in cui fa riferimento ad un articolo di Thibaudieu, nel quale il francese sostiene che in un intervallo di valori percentuali di grasso corporeo, ad esempio dal 13% al 16%, la "grassezza" non viene percepita... cioè metti su grasso ma sembri uguale a prima, solo che pesi di più. Questo per mettere in guardia i BB in fase di bulking, nella quale c'è il rischio di mettere su tanto grasso e di non accorgersene "allo specchio"...
Anch'io somo, sei in buona compagnia!
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