un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[°°sOmOja°°]

ebbè ROCCIONE tu sei un pò + grossetto di me, direi no?

[Teo86]

ma zio cane somo, quello che mangi te lo mangio in mezza giornata

odio il mio metabolismo

[menphisdaemon]

Il box del 2° video è spettacolare...
Certo però che il "piccino" del terzo video mi fa crepare dalle risate: tu che ti schianti e lei "piccino"...
Se non fosse stata la tua ragazza avrei detto in simpatia "Si piccino sti cxxxi eh eh eh.."

[123456789]

ma zio cane somo, quello che mangi te lo mangio in mezza giornata

odio il mio metabolismo

si ma teo somo pesa 70kg te 100

[Corvette]

eheh la mia ragazza!

ma forse non hai sentito (sempre nell'ultimo video) che per tutto l'esercizio ci sono le ragazze che parlano del mio "BACK"

UAUAUAUA..ho alzato l' audio e ho sentito le disquisizioni..rotfl

[ROCCIA86]

ebbè ROCCIONE tu sei un pò + grossetto di me, direi no?

Però punto agli 80kg o per giugno...

[°°sOmOja°°]

ma zio cane somo, quello che mangi te lo mangio in mezza giornata

odio il mio metabolismo

considera che tu sei in normocalorica, io in IPO
e poi BASTARDOOO lo vorrei io il tuo metabolismo, se potessi fare 10 pasti al giorno ingozzandomi come un cinghialotto ne sarei molto felice.

[Corvette]

Sapessi io!
Sono un mangione di prima categoria e sono costretto a mangiare poco per calare i lardi. Ero arrivado ad una condizione immonda (25% di grasso).

[.:überfranz:.]

io mangio come una maiala in calore...

[Corvette]

Te non sei grasso e quindi puoi anche sgarrare.
Ero arrivato talmente gonfio da fare schifo. 25% di body fat!

[°°sOmOja°°]

5 dicembre 2007

iniziamo male la seduta con la segretaria che mi ferma e attacca 20 minuti di discussione polemizzando sul fatto che facciamo casino in sala con la nostra attrezzatura, che occupiamo le panche, strappiamo i materassini e rompiamo i vetri.
con molta disinvoltura io e Irene caliamo la testa annuendo (cercando di non alimentare quella valanga di parole e aborti di argomentazioni che ci investono ritardando l'inizio del nostro allenamento)

la gente non ha un ca°°o da fare e ama impiegare il proprio tempo a ciarlare
io invece sono qui solo per sollevare un pò di GHISA!

finalmente la macchinetta si spegne e posso allenarmi

PANCA ME
1x20 @Bilancere
1x5 @52kg
1x3 @72kg
1x1 @92kg fermo
1x1 @112kg fermo
arriva fabrizio che deve far panca con me
contemporaneamente io mi raffreddo seguendo le ragazze allo squat
(oggi irene ha fatto 5x1 @62kg di squat sotto il parallelo)
ricominciamo:
1x1 @92kg fermo (indici intorno ai 60cm)
1x1 @112kg fermo (60cm)
1x1 @122kg fermo 60cm
1x1 @132kg fermo 60cm
3x1 @112kg fermo 55-47-55cm

va bene, ma è chiaro che ho bisogno di un buonlavoro di max effort panca
(vorrei fare board 5cm)

Panca 45° manubri
1x6 @30+30kg
1x6 @34+34kg
1x6 @38+38kg
1x6 @42+42kg
1x3 @46+46kg

Rematore manubrio (schiena quasi a 90°)
1x6 @34kg
1x6 @42kg
2x6 @50kg

jumpset:
Chest pull (lat machine con corda)
3x10-12 @60-50kg
Spinte ad un braccio in piedi
1x10 @20kg
1x6 @26kg
1x6 @30kg
1x15 @20kg

Crampling
50 reps

[123456789]

5 dicembre 2007

iniziamo male la seduta con la segretaria che mi ferma e attacca 20 minuti di discussione polemizzando sul fatto che facciamo casino in sala con la nostra attrezzatura, che occupiamo le panche, strappiamo i materassini e rompiamo i vetri.

io inizierie ad imparare gli slanci cosi da far cadere il pesone dopo il jerk...da altezza di 2 metri per terra stile TERREMOTO AHAHAHAHA

[Sorma]

A regà, che ve lo dico a fa'... sapeste quanti grassi assumo durante la giornata fra frutta secca carne rossa e latte (solo di mattina)!

Ammazza Somo, la tua dieta mi apre la mente e mi fa capire alcune cose che già sospettavo comunque... che ad esempio la perdita di massa legata al catabolismo e alle ipocaloriche non è poi questo enorme spauracchio e che è da ridimensionare!

[°°sOmOja°°]

io lo dico e lo ripeto da un pezzo
quando facciamo le ipercaloriche siamo convinti di essere + grossi mentre in realtà siamo solo un pò gonfietti e soprattutto ricoperti da uno strato uniforme di grasso che solo all'apparenza ci fa sembrare + grossi

[Sorma]

E' vero: ho letto un articolo di Paolo, l'unico sull' alimentazione da lui scritto, in cui fa riferimento ad un articolo di Thibaudieu, nel quale il francese sostiene che in un intervallo di valori percentuali di grasso corporeo, ad esempio dal 13% al 16%, la "grassezza" non viene percepita... cioè metti su grasso ma sembri uguale a prima, solo che pesi di più. Questo per mettere in guardia i BB in fase di bulking, nella quale c'è il rischio di mettere su tanto grasso e di non accorgersene "allo specchio"...

SI, box squatto anche sul cesso!!

Anch'io somo, sei in buona compagnia!