Io non sono d'accordo con nessuna delle vostre risposte. i preparatori che conosco io suggeriscono di assumere zuccheri semplici subito dopo il WO e carboidrati complessi 30 MIN dopo.Quindi a mio avviso puoi berti il tuo frullato Post WO e 30 min dopo cenare con carbo complessi e carne. Io stesso faccio così e mi trovo benissimo.saluti