vitamine/minerali

[phoenix1927]

frutta, verdura, cibi integrali...

[°°sOmOja°°]

ma se non sappiamo cosa mangi come facciamo a dire se sei carente?
comunque se ti fa stare + sereno puoi acquistare un integratore vitaminico

[bassofondo]

allora...
mangio nei giorni di w.o.

100gr tra pane e pasta
1 frutto
1 insalata
300gr tra pollo/tonno/bresaola/fesa
50gr di proteine in polvere


giorni riposo
60gr alla brain
200gr latte
500gr tra pollo/tonno/bresaola/fesa
2 insalata
200gr fiocchi

ho una massa magra di 67.2kg

[tattoos]

Varia di più la verdura. Prediligi quella "verde".

Oppure, come dice Somo, assumi un integratore di vitamine e sali minerali.

[bbuilder89]

potresti comprarti un multicentrum,che a mio parere costa moltissimo e non ha niente di speciale. io ti consiglio di prenderti viteral della prolabs, ha le stesse quantità e tutti i minerali e vitamine, e costa solo 10 euro con 75 capsule
il multicentrum costa 9 euro ma ci sono solo 30 capsule
quindi vedi tu

[bassofondo]

potresti comprarti un multicentrum,che a mio parere costa moltissimo e non ha niente di speciale. io ti consiglio di prenderti viteral della prolabs, ha le stesse quantità e tutti i minerali e vitamine, e costa solo 10 euro con 75 capsule
il multicentrum costa 9 euro ma ci sono solo 30 capsule
quindi vedi tu

ok, grazie, così farò!
per il resto, la dieta può andare?
regards

[bbuilder89]

per la dieta ci dovresti dire se stai facendo un periodo di massa o definizione.
cmq posta la dieta tra pranzo,cena e altri momenti della giornata,cos' riusciamo a capirci qualcosa in +.