Mr Italia
In Warm-Up
potresti comprarti un multicentrum,che a mio parere costa moltissimo e non ha niente di speciale. io ti consiglio di prenderti viteral della prolabs, ha le stesse quantità e tutti i minerali e vitamine, e costa solo 10 euro con 75 capsule
il multicentrum costa 9 euro ma ci sono solo 30 capsule
quindi vedi tu
Mr Italia
In Warm-Up
Originariamente Scritto da bbuilder89
ok, grazie, così farò!
per il resto, la dieta può andare?
regards
Mr Italia
In Warm-Up
per la dieta ci dovresti dire se stai facendo un periodo di massa o definizione.
cmq posta la dieta tra pranzo,cena e altri momenti della giornata,cos' riusciamo a capirci qualcosa in +.
Mr Italia
In Warm-Up
okper la dieta ci dovresti dire se stai facendo un periodo di massa o definizione.
cmq posta la dieta tra pranzo,cena e altri momenti della giornata,cos' riusciamo a capirci qualcosa in +.
giorni w.o. (3 a settimana)
ore 07.30 - 30gr pane integrale + 120gr fesa
ore 11.30 - 1 mela + 25gr pro in polvere
ore 12.30 - allenamento
ore 14.30 - 70gr pasta
ore 17.30 - 25gr pro in polvere
ore 20.30 - 280gr pollo/tonno/salmone + insalata
giorni riposo (3 a settimana)
ore 7.30 60gr all brain + 200gr latte p.s.
ore 11.30 - 80gr bresaola
ore 13.30 - 250gr pollo/tonno/salmone + insalata
ore 17.30 - 200gr fiocchi
ore 20.30 - 200gr pollo/tonno/salmone + 1 insalata
domenica libera con moderazione.
sono in definizione, ho il 17% di bf
grazie mille
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