grazie somoja

mi hai schiarito un bel po le idee su dove iniziare

domani se mi sento bene provo il max di squat e stacco ,o e meglio front squat e stacco

,e popi quello ke rimane lo provo venerdi

ora ci penso un po e rimetto un nuovo allenamento con i tuoi consigli

cmq io quello ke nn so fare e periodizare ...io sono sempre alla ricerca dell allenamento perfetto ...e qst nn e un bene

cmq i massimali che terro inalterati (pultroppo nn so se potro riprovarli al piu presto per cominciare l allenamento ) saranno quelli degli ol


per il resto rifaro ttt i max necessari

Grazie SOmOja