street training

[MILO]

Ho visto il video non mi sembra niente di particolare dal punto di vista degli esercizi sono dip, flessioni e trazioni nulla di più istintivo fanno parte dei nostri movimenti naturali(per i fisici ok nulla da dire) è un programma a corpo libero, come si fa in tanti altri ambiti vedi militari, o altri sport: l'esempio gia citato del free climbing, o delle arti marziali ci sono un sacco di siti sull'allenamento a corpo libero che può essere una soluzione in alcuni casi in cui non i abbia altro con cui allenarsi...

[superpier]

insomma da come mi sembra di capire questi video hanno impressionato solo me, evidentemente in questo forum siete tutti come rambo e fate le trazioni alla sbarra coi mignoli...

in realtà penso che quelle persone compiono dei gesti atletici non indifferenti e che non sia per niente facile riuscire ad imitarli!!!

[phoenix1927]

in realtà penso che quelle persone compiono dei gesti atletici non indifferenti e che non sia per niente facile riuscire ad imitarli!!!

ho visto il video e su questo argomento concordo cn te (nel senso che uno nn allenato nn riuscirà mai a fere quelle cose, ma che comunque cn un pò di allenamento e dedizione nn è un traguardo troppo difficile). buoni i loro fisici, ma come ho già detto, dubito che quell'allenamento porti soggetti "normali" all'ipertrofia

[MILO]

insomma da come mi sembra di capire questi video hanno impressionato solo me, evidentemente in questo forum siete tutti come rambo e fate le trazioni alla sbarra coi mignoli...

in realtà penso che quelle persone compiono dei gesti atletici non indifferenti e che non sia per niente facile riuscire ad imitarli!!!

Scusa io non voglio sminuire nessuno ho già detto che hanno dei bei fisici, dal punto di vista di un bber invidiabili, ma per quello che ho potuto vedere in quello che c'era su you tube non ho visto cose particolari, ho visto degli esercizi a corpo libero che più o meno chiunque abbia un pò di anzianità di servizio in palestra o in altri sport, ha già fatto;
i dip sono dip può cambiare la presa ma rimangono dip, si riesce con un pò di pratica a passare le 20/25 reps per serie.

le trazioni nelle loro varianti le eseguiamo tutti più o meno, la variante con le gambe a 90° le facevo quando arrampicavo e meglio erano anche fatte alla fune: salite con le gambe a squadra.

le flessioni le conosciamo tutti.
Ovvio che una persona non allenata può trovarle difficili ma questo non mi sembra un forum di teatro o di elettronica , è un forum dedicato all'allenamento della forza, al bb ed al fitness quindi un forum i cui utenti sono mediamente allenati per questo gli esercizi sono fattibili secondo me, magari all'inizio risultano difficili poi con l'allenamento...

N cerca sul web ci sono ragazzi che eseguono esercizi al corpo libero in preparazione alla boxe o allatletica, al Parkour o al freeclimbing, che sono molto più difficili, basta pensare ai pliometrici al Pan Gullich per l'arrampicata o alle ore al pannello a lavorare dei movimenti, o al lavoro agli anelli per i ginnasti, o prova a digitare parkour e vedi dove un corpo ben allenato si può spingere a livello di agilità.

[superpier]

ok!
ho capito che bene o male tutti quanti conosciamo o siamo in grado di fare questi esercizi!!!
il fatto è che non credo che tutti siamo in grado di fare di seguito
10-15 trazioni alla sbarra, 30-40 flessioni, 15-20 distensioni e altrettanti sollevementi delle gambe...almeno io non ci riesco anche se sono scarso

in un video il tipo si è sparato prima 50 flessioni, poi ha fatto 15 trazioni, e poi altre 15 nel giro di pochi minuti!!!
poi un'altra cosa che ho notato è che quando fanno le trazioni con presa inversa salgono talmente tanto che la sbarra gli arriva alla vita...

inoltre hai notato come riescono a rimanere immobili con il corpo mentre fanno per esempio i sollevamenti delle gambe? non credo sia molto semplice...

per milo ho visto il parkour, allucinante...però mi sembra diverso da questo contesto nel senso che è un'altro tipo di prestazione atletica più sui riflessi e l'agilità che sulla potenza e la resistenza

[MILO]

Si il parkour è diverso su questo hai ragione era più che altro per portare un esempio di esercizi a corpo libero.

Poi quello che ti volevo dire non era per sminuire i ragazzi nel video anzi ma per farti capire che è tutta una questione di allenamento e di dedizione molto probabilmente i ragazzi si sono allenati per un certo periodo in quel modo e negli esercizi a corpo libero l'unica progressione è quella di aumentare serie e reps, quindi a quei numeri ci si arriva, ho da poco finito di leggere la biografia di un climber che faceva qualcosa come 700 trazioni al giorno in un ora in serie da 4, e riusciva a fare 50 flessioni ad un braccio; ma pesava poco questa è un'altra cosa da tenere in conto negli esercizi a corpo libero, se pesi 70kg fare le trazione ha una difficoltà minore per te rispetto al tipo che ne pesa 100.

Provaci per qualche tempo magari aggiungi un esercizio a corpo libero al tuo wo magari le flessioni o i dip e vedi se non migliori, i numeri che mi hai dato di 15trazioni 40 flessioni e 20 dip non sono da altro pianeta fidati; secondo me rimarrai sorpreso nel renderti conto di come si può progredire in questi esercizi.

Il discorso della massa è un'altra storia non penso si arrivi a quei livelli con le flessioni e le trazioni, ma sicuramente sono esercizi validissimi.
lo scorso anno facevo le flessioni con piedi su panca e mani su degli anelli insieme ai dip con sovraccarico e devo dire che le sensazione che avevo nella zona di petto, spalle, gran dentato erano fantastiche.

[VPower]

ciao, mi sono visto i video, ma onestamente non mi sono sembrati niente di che..

a parte il fatto che dubito che quei fisici se li siano fatti con quell'allenamento.. è esattamente il tipo di allenamento che facevo io un paio di anni fa a casa. e fisicamente faccio quasi ridere!

dopo un paio di mesi che mi allenavo così facevo tranquillamente:
4 serie da 50 di piegamenti sulle braccia, 4 - 5 serie da 15 di trazioni alla sbarra.
se li facevo io.. non credo sia molto complicato con un fisico come il loro!

ciò non toglie che è un tipo di allenamento che a me piace molto. però dopo poco tempo si stalla.

p.s.
grande parkour! ho visto video che mi hanno lasciato senza parole!