Ottimo Ale! Seguirò al più presto il tuo esempio...appena ho un po' di tempo metto su il mio diario.
Cmq, per quanto riguarda la tua alimentazione,concordo con quello che ha detto Matteo: anche io (dal basso della mia esperienza) ti consiglierei di aumentare l'apporto proteico. Non mi permetto di andare oltre, lascio ai più esperti ulteriori consigli sulla tua dieta.
Dacci dentro!!!