Citazione Originariamente Scritto da superpier Visualizza Messaggio
si chiamano i THUG WORKOUT

andate a vedere su you tube cosa sono in grado di fare
secondo me sono fenomenali
vi scrivo alcune sessioni di allenamento che fanno:

15 TRAZIONI
10 DISTENSIONI
25 FLESSIONI
10 KNEW RAISER (ESERCIZI PER LE GAMBE SEMPRE APPESI ALLA SBARRA)

5 SET DI 7 RIPETIZIONI DI TRAZIONI
5 SET DI 15 RIPETIZIONI DI FLESSIONI
5 SET DI 7 RIPETIZIONI DI DISTENSIONI
scusa ma non mi sembra mica niente di particolare, soprattutto se fatto senza sovraccarico

io che sono una mezza pippa, in un anno di "simil" allenamento da free climbing facevo trazioni in 4-5x20, e riuscivo a farmene anche un 50-60 filate
in piu contratti vari in cui rimani appeso facendo trazioni e trattenute isometriche per 2-3 min
le flessioni le facevo cosi: 40-35-30-25-20-25-10

ok, pesavo 60 kg, ma insomma a corpo libero non mi sembra nulla di che

se c'è qualche free climber sul forum potrà testimoniare sul suo allenamento. ma anche chi fa arti marziali credo è abituato alle serie lunghe.

ripeto, il fatto che son riuscito io a fare quelle cose dette sopra, significa proprio che decisamente non è impossibile!