un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[menphisdaemon]

'nduja con crostini,

Slurp

[.:überfranz:.]

ingredienti per ME

ME sta per maximum effort anche nella pizza??? ahahahahaha

[.:überfranz:.]

somo, sono incuriosito dagli stacchi ai cavi... che impressione ti fanno???

[°°sOmOja°°]

sono simpatici come esercizio complementare di volume ma io non posso utilizzarli per altro per via del rapporto forza\peso.. per trovare un carico da 6 reps dovrei utilizzare il pulley invece dei cavi classici e in ogni caso non riuscirei a restare attaccato al suolo perchè sarei tirato via.

comunque a fine allenamento vanno benone, così come i pull through, che prima o poi filmo.

sono convinto che avere a disposizione una grossa varietà di esercizi complementari anche leggeri sia utilissimo per completare lo stimolo ed inserire un pò di varietà agli allenamenti incentrati sui grossi BIG

[°°sOmOja°°]

per dare un'idea a luke:
ieri sera:
antipasto: diversi crostini con capocollo\prosciutto\'nduja
1°piatto: grosso piattone di linguine al sugo di carne
2°piatto: grosso piattone di linguine al sugo di carne
3°piatto: mezzo piatto di linguine al sugo di carne (lasciato da Irene)
..
secondo: polpettine, braciolettine (involtini siciliani) al sugo
dolce 1: "FUNGO" delle dimensioni di una grossa mano simile ad un profitterole
gambo ripieno di ricotta
cappello ripieno di crema alla gianduia
dolce 2: Tiramisù ricetta particolare con nutella.

però niente birra nè bibite gassate, solo 1 litro di cocacola Zero!

stamattina peso: 72.6kg senza defecatio

se oggi mangio relativamente bene domani sono nuovamente al mio peso.

[zacros]

Io Stamane ho preso 1,5kg con defecatio!!!!Comunque io oltre quella roba ho mangiato anche un panino e molte olive.Stamane mi sento un pò intasato.Chissà come mai....................

[lukenadal]

per dare un'idea a luke:
ieri sera:
antipasto: diversi crostini con capocollo\prosciutto\'nduja
1°piatto: grosso piattone di linguine al sugo di carne
2°piatto: grosso piattone di linguine al sugo di carne
3°piatto: mezzo piatto di linguine al sugo di carne (lasciato da Irene)
..
secondo: polpettine, braciolettine (involtini siciliani) al sugo
dolce 1: "FUNGO" delle dimensioni di una grossa mano simile ad un profitterole
gambo ripieno di ricotta
cappello ripieno di crema alla gianduia
dolce 2: Tiramisù ricetta particolare con nutella.

però niente birra nè bibite gassate, solo 1 litro di cocacola Zero!

stamattina peso: 72.6kg senza defecatio

se oggi mangio relativamente bene domani sono nuovamente al mio peso.

Grande anche Somo mangia e si concede qualche peccato di gola!!
Ci sono PL che vi passano sopra anni luce da quanto mangiano però ieri sera siete stati degni.
Caffè con dietor perchè se no ingrassava troppo? ehehehe

[°°sOmOja°°]

ma guarda, in verità nel powerlifting, a meno che non si lavori molto di volume, non servono tutti questi carbo
ed i panzoni delle categorie superiori ne sono la prova (sono panzoni perchè magnano troppo)

anche perchè, pure i lavori di volume, non sono neanche a cedimento .. insomma ci sono alcune differenze con il bodybuilding, almeno ad alti livelli (all'inizio non credo ce ne siano molte invece)

[Corvette]

Hai mangiato come un vitello

[°°sOmOja°°]

3 dicembre 2007

nottata di merd.a
risveglio di merd.a
giornata di merd.a.. con un fastidioso mal di testa che non mi ha abbandonato per tutta la giornata durante lo studio e anche in palestra

di saltare l'allenamento non se ne parla anche se non mi sono mai allenato con un'emicrania così forte e con un senso di nausea simile.

Box 35cm Fasico - Tonico - RAW
1x5 @62kg
1x3 @92kg
1x3 @112kg
1x1 @132kg
1x1 @152kg

1x1 @162kg + 1x2 @132kg
1x1 @172kg + 1x2 @142kg
1x1 @182kg + 1x2 @152kg http://it.youtube.com/watch?v=VBKtuwYHfj8

1x1 @162kg + 1x2 @132kg http://it.youtube.com/watch?v=T8PA7iAoJnY
1x1 @172kg + 1x2 @142kg
1x1 @182kg + 1x2 @152kg NO http://it.youtube.com/watch?v=gd9PAHPAofg
nell'ultima serie stavo andando benone, ho sbagliato a sedermi sul box (che poi è una panca con il sedile).. ho dovuto mollare tutto
sono stupito da me stesso e da quello che sono riuscito a fare conciato in questo stato

Pinpull 30cm - RAW
1x3 @52kg
1x3 @92kg
1x3 @132kg
2x3 @172kg
1x5 @132kg

crunch
3 serie

mi sento uno scarto intestinale.. cena leggera, forum e a nanna
spero di sentirmi meglio domattina.

[The Undertaker]

Mi potresti inviare nel mio diario per favore come fai gli esercizi, sopratutto per la panca piana...come fate voi PL...stò cercando di correggermi al meglio ok??
Grazie di tutto...sei stato gentilissimo con me...
Ah dimenticavo, complimenti per gli allenamenti...CONTINUA COSI'...
Matteo

[menphisdaemon]

Tranquillo sOmOja le giornate di merxx capitano...

[tattoos]

Ciao Cla' !

Spero che ora stia bene.

Parlavo con TonyMusante Sabato (sono andato ad allenarmi lì) e mi ha chiesto se partecipavo alla gara Open di stacco 2008 (marzo) come quest'anno. E mi ha convinto...

Tu e zacros la fareste nuovamente ?

Sarebbe veramente bello !

Abbracci,
Ivo

[Nemintek]

Tranqui somo le giornate di medda capitano a tutti, io quando ho giornate così mi viene solo da fare una cosa...e sdinghete e sdanghete avete capito

Piuttosto questa tecnica a contrasto come ti sembra? Sta portando dei frutti?

[zacros]

Ciao Zio se le mie condizioni fisiche saranno discrete e la preparazione procede bene senza intoppi credo proprio che parteciperò come l'anno scorso.