si chiamano i THUG WORKOUT

andate a vedere su you tube cosa sono in grado di fare
secondo me sono fenomenali
vi scrivo alcune sessioni di allenamento che fanno:

15 TRAZIONI
10 DISTENSIONI
25 FLESSIONI
10 KNEW RAISER (ESERCIZI PER LE GAMBE SEMPRE APPESI ALLA SBARRA)

5 SET DI 7 RIPETIZIONI DI TRAZIONI
5 SET DI 15 RIPETIZIONI DI FLESSIONI
5 SET DI 7 RIPETIZIONI DI DISTENSIONI