un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[°°sOmOja°°]

3 dicembre 2007

nottata di merd.a
risveglio di merd.a
giornata di merd.a.. con un fastidioso mal di testa che non mi ha abbandonato per tutta la giornata durante lo studio e anche in palestra

di saltare l'allenamento non se ne parla anche se non mi sono mai allenato con un'emicrania così forte e con un senso di nausea simile.

Box 35cm Fasico - Tonico - RAW
1x5 @62kg
1x3 @92kg
1x3 @112kg
1x1 @132kg
1x1 @152kg

1x1 @162kg + 1x2 @132kg
1x1 @172kg + 1x2 @142kg
1x1 @182kg + 1x2 @152kg http://it.youtube.com/watch?v=VBKtuwYHfj8

1x1 @162kg + 1x2 @132kg http://it.youtube.com/watch?v=T8PA7iAoJnY
1x1 @172kg + 1x2 @142kg
1x1 @182kg + 1x2 @152kg NO http://it.youtube.com/watch?v=gd9PAHPAofg
nell'ultima serie stavo andando benone, ho sbagliato a sedermi sul box (che poi è una panca con il sedile).. ho dovuto mollare tutto
sono stupito da me stesso e da quello che sono riuscito a fare conciato in questo stato

Pinpull 30cm - RAW
1x3 @52kg
1x3 @92kg
1x3 @132kg
2x3 @172kg
1x5 @132kg

crunch
3 serie

mi sento uno scarto intestinale.. cena leggera, forum e a nanna
spero di sentirmi meglio domattina.

[The Undertaker]

Mi potresti inviare nel mio diario per favore come fai gli esercizi, sopratutto per la panca piana...come fate voi PL...stò cercando di correggermi al meglio ok??
Grazie di tutto...sei stato gentilissimo con me...
Ah dimenticavo, complimenti per gli allenamenti...CONTINUA COSI'...
Matteo

[menphisdaemon]

Tranquillo sOmOja le giornate di merxx capitano...

[tattoos]

Ciao Cla' !

Spero che ora stia bene.

Parlavo con TonyMusante Sabato (sono andato ad allenarmi lì) e mi ha chiesto se partecipavo alla gara Open di stacco 2008 (marzo) come quest'anno. E mi ha convinto...

Tu e zacros la fareste nuovamente ?

Sarebbe veramente bello !

Abbracci,
Ivo

[Nemintek]

Tranqui somo le giornate di medda capitano a tutti, io quando ho giornate così mi viene solo da fare una cosa...e sdinghete e sdanghete avete capito

Piuttosto questa tecnica a contrasto come ti sembra? Sta portando dei frutti?

[zacros]

Ciao Zio se le mie condizioni fisiche saranno discrete e la preparazione procede bene senza intoppi credo proprio che parteciperò come l'anno scorso.

[°°sOmOja°°]

4 dicembre 2007
CIAO A TUTTI RAGAZZI!!!
stamattina sto benone!! sono contento.

peso a NUDO 71kg!
di corsa a lezione per palpare il pancione di una signora (che purtroppo NON era gravida ma aveva una grave ascite, cioè un versamento di liquido nell'addome.. per problemi epatici).. fighissima la manovra del "fiotto" in cui si dà un colpetto da un lato della pancia per verificare il rinculo dal lato opposto
i complimenti da parte del prof per la mia tecnica di percussione (dell'addome, s'intende!) poi a casa.

@ZIONE
mi piacerebbe molto partecipare ma non è facile per una serie di motivi tra cui:
1. trovare i DANARI per il viaggio e il pernottamento
considerato che vorrei partecipare con tutta la squadra agli italiani di maggio a rimini
2. trovare il tempo da perdere, visto che ad Aprile ho un appello d'esami
però sarebbe davvero bello e mi piacerebbe moltissimo far sperimentare irene che sta andando una bomba con gli allenamenti (ieri ha fatto 2x3 @62kg di stacchi con un peso corporeo intorno a 54kg)
sono soddisfatto.

@Yuri (nemintek)
il contrasto è un sistema fighissimo che può essere applicato in tantissimi modi
ad esempio questa volta ho optato per delle ONDE, come puoi notare:
1x75% + 2x60%
1x80% + 2x65%
1x85% + 2x70%
ripetuto 2 volte

le altre volte invece ho utilizzato una progressione lineare con una doppia finale ad un peso uguale o maggiore della singola di partenza
chiaramente sono allenamenti diversi (quello di ieri era + leggero), secondo me sulla panca un approccio + tosto va benone.

@Matteo
visita la mia pagina di Youtube per guardare qualche esecuzione
io non sono un grandissimo esperto e tra i video ho inserito anche quelli in cui commetto errori .. comunque, nel limite delle mie possibilità se hai bisogno di un'indicazione sull'esecuzione di qualche esercizio non hai che da chiedere
ad esempio la prox volta se vuoi faccio un video di rematore manubrio.

[°°sOmOja°°]

aggiungo i video anche nella pagina precedente

1° onda - 3°serie
1x182kg + 2x152kg

2° onda - 1°serie
1x162kg + 2x132kg

2° onda - 3°serie
CRASH box 1x182kg + 0x152kg

[Nemintek]

@Yuri (nemintek)
il contrasto è un sistema fighissimo che può essere applicato in tantissimi modi
ad esempio questa volta ho optato per delle ONDE, come puoi notare:
1x75% + 2x60%
1x80% + 2x65%
1x85% + 2x70%
ripetuto 2 volte

le altre volte invece ho utilizzato una progressione lineare con una doppia finale ad un peso uguale o maggiore della singola di partenza
chiaramente sono allenamenti diversi (quello di ieri era + leggero), secondo me sulla panca un approccio + tosto va benone.

Grazie somo! Mi hai chiarito un pò le idee, mi sembra una cosa valida senz'altro la proverò in futuro!

Complimenti per tutti i video, mi fai davvero impressione e poi si impara sempre qualcosa di nuovo