ALLENAMENTO IL PIU? PULITO CHE RIESCO....
(abbasso i carichi per eseguire meglio le rips)
Allenamento con Anto/Ale/Andreone

Oggi braccia e addome...ci siamo massacrati...

Curl in appoggio al muro con bilanciere Z 15 Mov 40 kg --10 Mov 45 kg
Curl manubrio al muro 18 kg Mov 30 / 22
Curl su Scott 18 kg Mov 30/22

Panca piana presa stretta 15 Mov 92 kg -- 10 Mov 97 kg
Dip su 2 panche con sovraccarico 15 Mov 80 kg -- 10 Mov 100 kg
Extension alla Lat machine 55 kg 15 Mov -- 60 kg 10 Mov

Addome:
Alzate gambe al castello 15-- 10 Mov
Crunch su panca declinata 15 -- 10 Mov
Obliqui alla extension 15 e 10 Mov con 10 kg per lato