Diario di Ungeheuer

[ungeheuer]

Oggi

DE panca

Panca con elastci 70kg 9X3 @ rest 45 sec
singole senza elastici
100
110

Board 12cm presa stretta
3X110
3X114
3X120

Lat machine 80kg 4X10
Face pull 50kg 4X10
Alzate laterali busto flesso 10kg 3X10
Hammer Curl 29Kg 3X8

Crunch janda 3X15
Crunch BW+10kg 2X20

Bene la panca..cioè male..vedremo

Soddisfatto

[ungeheuer]

Oggi

Squat no cinta

5X80Kg
5X90kg
5X110Kg

GM gambe tese

5X100kg
5X110KG
5X130kg

Stacco a gambe tese
5X130
5X150
5X160

A grande richiesta..squat..che figata ragazzi. Sembrerebbe nessun dolore, ho perso un po di mobilità e molte erano alte, ma fuori dalla buca la schiena è molto migliore di prima..vabbe questi erano pesi piuma ma una esplosività tale non la ricordavo.

Soddisfatto

[Nemintek]

Unge stai diventando davvero fortissimo complimenti!!!

[ungeheuer]

eheh grazie mille ragazzi! Sto aspettando i video che sono nella fotocamera di crono, poi li posto col resoconto completo!

Grazie ancora!

X Heero: Ci vuole meno di quello che pensi!

[heerokeem]

eheheh grande Unge!!!

forza

[ungeheuer]

Bene...oggi riprendo un po di squat

ME squat/stacco

GM
3X110
3X130
3X150
1X170 No

Squat
3X90
3X110
3X130

Pull trught 55kg 4X15

Polpacci alla pressa 240kg 6X15

Bene il GM, bene lo squat, sono fermo da due mesi e più o meno sono al livello di prima..diciamo di agosto credo. Certo scodo un pò..ma presto spero di tornare a battermi anche su questa alzata.

Soddisfatto

[123456789]

Bien ho letto il tuo post della gara

[IO64]

Ciao Unge .... hai già gli orari di domenica ??
Ti seguo sempre ... in silenzio ma ti seguo

[Teo86]

bei pesi nello stacco a gt...

[ungeheuer]

Ciao Unge .... hai già gli orari di domenica ??
Ti seguo sempre ... in silenzio ma ti seguo

No, ancora non so niente. Purtroppo è in forse anche la mia partecipazione..non è colpa mia. Il fatto è che quando si è in una squadra non sempre si può scegliere tutto a proprio piacimento.

[IO64]

No, ancora non so niente. Purtroppo è in forse anche la mia partecipazione..non è colpa mia. Il fatto è che quando si è in una squadra non sempre si può scegliere tutto a proprio piacimento.

Ovvio ... comunque se sai qualcosa dimmelo ... io chiedo anche a Mattia .... al massimo ti tradisco ... con lui

[ungeheuer]

Certo, stasera mi aggiorno da Ironmilitia e poi vi dico!

[mattia1987]

Ovvio ... comunque se sai qualcosa dimmelo ... io chiedo anche a Mattia .... al massimo ti tradisco ... con lui

a me piace il fascino dell uomo misterioso

[IO64]

[mattia1987]

unghe ..ma tu gareggi anche per la F.I.P.L??