street training

[B/ J/ 4 /2]

Funziano solo se sai reppare...

[GOLD'S GYM]

Anche in molte carceri americane possono fare solo parallele,flessioni e trazioni,ma moltissimi sono obesi...

[superpier]

si chiamano i THUG WORKOUT

andate a vedere su you tube cosa sono in grado di fare
secondo me sono fenomenali
vi scrivo alcune sessioni di allenamento che fanno:

15 TRAZIONI
10 DISTENSIONI
25 FLESSIONI
10 KNEW RAISER (ESERCIZI PER LE GAMBE SEMPRE APPESI ALLA SBARRA)

5 SET DI 7 RIPETIZIONI DI TRAZIONI
5 SET DI 15 RIPETIZIONI DI FLESSIONI
5 SET DI 7 RIPETIZIONI DI DISTENSIONI

[Timur]

si chiamano i THUG WORKOUT

andate a vedere su you tube cosa sono in grado di fare
secondo me sono fenomenali
vi scrivo alcune sessioni di allenamento che fanno:

15 TRAZIONI
10 DISTENSIONI
25 FLESSIONI
10 KNEW RAISER (ESERCIZI PER LE GAMBE SEMPRE APPESI ALLA SBARRA)

5 SET DI 7 RIPETIZIONI DI TRAZIONI
5 SET DI 15 RIPETIZIONI DI FLESSIONI
5 SET DI 7 RIPETIZIONI DI DISTENSIONI

scusa ma non mi sembra mica niente di particolare, soprattutto se fatto senza sovraccarico

io che sono una mezza pippa, in un anno di "simil" allenamento da free climbing facevo trazioni in 4-5x20, e riuscivo a farmene anche un 50-60 filate
in piu contratti vari in cui rimani appeso facendo trazioni e trattenute isometriche per 2-3 min
le flessioni le facevo cosi: 40-35-30-25-20-25-10

ok, pesavo 60 kg, ma insomma a corpo libero non mi sembra nulla di che

se c'è qualche free climber sul forum potrà testimoniare sul suo allenamento. ma anche chi fa arti marziali credo è abituato alle serie lunghe.

ripeto, il fatto che son riuscito io a fare quelle cose dette sopra, significa proprio che decisamente non è impossibile!

[superpier]

hai visto i video su you tube?
a me non sembra così semplici come dici!!!
inoltre per fare gli esercizi che dici tu credo che ci sia bisogno di una preparazione atletica non indifferente e che non sia alla portata di tutti
poi tu hai detto che facevi free clambing e non credo che sia uno sport particolarmente semplice e di facile e rapido apprendimento!!!

non capisco perchè si vuole sminuire un allenamento che secondo me è abbastanza duro indipendentemente dai risultati che possono essere contestabili...

vorrei proprio vedere quante persone riescano a fare 40-50 flessioni come le facevi tu, dovrebbero essere tutti dei fenomeni o quasi!!!

poi hai detto che facevi 4 serie di trazioni da 20 ripetizioni!!! a me sembra un pò esagerato!!! mi piacerebbe vederle...hai qualche video?

io non dico che sia impossibile ma sicuramente non è semplice!!!

[Busdrago]

hai visto i video su you tube?
a me non sembra così semplici come dici!!!
inoltre per fare gli esercizi che dici tu credo che ci sia bisogno di una preparazione atletica non indifferente e che non sia alla portata di tutti
poi tu hai detto che facevi free clambing e non credo che sia uno sport particolarmente semplice e di facile e rapido apprendimento!!!

non capisco perchè si vuole sminuire un allenamento che secondo me è abbastanza duro indipendentemente dai risultati che possono essere contestabili...

vorrei proprio vedere quante persone riescano a fare 40-50 flessioni come le facevi tu, dovrebbero essere tutti dei fenomeni o quasi!!!

sicuramente queli allenamenti se portati a cedimento sono duri, ma come ogni allenamento a cedimento, non mi pare di avere visto esercizi particolarmente difficili, certo magari se ci vado io faccio meno reps, ma solo perchè non ho mai fatto quegli esercizi.sicuramente mi pare siano buoni esercizi a corpo libero, ma non credo certo siano più efficaci della palestra per lo sviluppo muscolare.

[Nemintek]

Io penserai ad imparare ad allenarmi bene prima di tutto...imho..

[Timur]

hai visto i video su you tube?
a me non sembra così semplici come dici!!!
inoltre per fare gli esercizi che dici tu credo che ci sia bisogno di una preparazione atletica non indifferente e che non sia alla portata di tutti
poi tu hai detto che facevi free clambing e non credo che sia uno sport particolarmente semplice e di facile e rapido apprendimento!!!

non capisco perchè si vuole sminuire un allenamento che secondo me è abbastanza duro indipendentemente dai risultati che possono essere contestabili...

vorrei proprio vedere quante persone riescano a fare 40-50 flessioni come le facevi tu, dovrebbero essere tutti dei fenomeni o quasi!!!

poi hai detto che facevi 4 serie di trazioni da 20 ripetizioni!!! a me sembra un pò esagerato!!! mi piacerebbe vederle...hai qualche video?

io non dico che sia impossibile ma sicuramente non è semplice!!!

ciao superpier... non voglio sminuire niente! ho visto i video trovo sorprendenti due cose:
i fisici che hanno: non li ottieni con soli es a peso corporeo
le esecuzioni: che sono molto buone

come anche altri hanno risposto, non è cosi eccezionale come sembra come tipo di allenamento. il bello dell'allenamento a corpo libero (e peso corporeo) è che sviluppi in modo notevole la forza resistente (quella che ti fa fare 50 flessioni) con un peso corporeo piuttosto basso. combinando i due elementi ottieni quel numero di serie/rep

ovvio che la forza necessaria a me per fare 50 trazioni con 60kg di PC è molto ma molto piu bassa di quella che serve ad uno di 80kg o di 100kg! però non è cosi strano come sembra. se ti alleni in questo modo vedrai che sarai sorpreso di quante trazioni/flessioni/distensioni riuscirai a fare... c'è gente che fa infilate di "squat" col solo peso corporeo anche di 200 e piu ripetizioni (io non so come facciano, ma cosi dicono e io mi fido)

per quanto riguarda superman e rambo... decisamente no!
guarda io sono quanto di piu lontano dai due ci possa essere! il senso di quel che ho scritto è che se queste cose "strane" le ho potute fare io, vuol dire che non sono niente di eccezionale e "strane", fidati. sono certo che se qualcuno degli utenti piu esperti del forum si mette a fare solo allenamenti a peso corporeo, dopo un mese fa tante di quelle trazioni/flessioni/distensioni che perde il conto ^^

ciao!