Benefici Pullover

[Teknou]

Lessi (non il cane ma il verbo) che la proporzione del coinvolgimento su dorsali e pettorali variava in funzione anche dell'inclinazione della panca (da piana a reclinata) ma non ricordo i dettagli o la fonte.

[Simrulez]

se fate 1fullbody con schiena e petto può essere un "riassunto" finale..ma come es mirato lo ritengo poco efficace

[heerokeem]

se pianificato con criterio secondo me puo' essere interessante, soprattutto se si riesce a farlo con un buon carico.
ovviamente altri esercizi hanno la precedenza, ma puo' essere interessante.
l'ho usato nei miei allenamenti ibridi nel secondo giorno dove facevo petto leggero / dorso pesante, come complemento al primo giorno.

[GOLD'S GYM]

E' un esercizio che mi lascia un pò perplesso e confesso che i primi due anni lo facevo sempre mentre ora quasi mai.Riuscivo però cambiando l'apertura dei gomiti a "sentirlo" più sul petto o sul dorso.

[fifty]

Qualche autore lo identifica come "lo squat della parte superiore"
A mio modo di vedere è un esercizio interessante
Innanzitutto è un esercizio "multiarticolare" ed è facilmente deducibile
Provate a farlo messi di traverso della panca, con solo la parte superiore del dorso in appoggio

Per quanto riguarda l'espansione toracica puo' avvenire se avete 13/14 anni, ma in ogni caso per quella bisogna, sono meglio le "tirate RIDER".

E' un esercizio di "trazione" quindi prevalentemente come esercizio per il back.

Come molti sapranno, mi piace il lavoro in JS e, il pullover, è il finale ideale del llavoro DORSALI/PETTORALI

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Qualche autore lo identifica come "lo squat della parte superiore"
A mio modo di vedere è un esercizio interessante
Innanzitutto è un esercizio "multiarticolare" ed è facilmente deducibile
Provate a farlo messi di traverso della panca, con solo la parte superiore del dorso in appoggio

Per quanto riguarda l'espansione toracica puo' avvenire se avete 13/14 anni, ma in ogni caso per quella bisogna, sono meglio le "tirate RIDER".

E' un esercizio di "trazione" quindi prevalentemente come esercizio per il back.

Come molti sapranno, mi piace il lavoro in JS e, il pullover, è il finale ideale del llavoro DORSALI/PETTORALI

ehi ciao fifty...
addirittura lo squat della parte superiore?
ma può essere utile per caso per il classico caso degli ingobbimenti? cioè quando si chiude in dentro il petto? o siccome è per il back principalmente non fa molto.. ?

[fifty]

Beh se "l'ingobbimento" è solo un paramorfismo, ovvero dovuto ad un atteggiamento posturale scorretto, insieme ad altri esercizi puo' contribuire a migliorare tale postura.