io ti consiglio di fare squat fino al parallelo (che sarebbe già 1/2 movimento in più di quello che facevi tu!!). anch io faccio squat solo al MP (spero di non creare un insurrezione con questo intervento) anche se potrei farlo libero. questo perchè avverto più lo stimolo sul quad in questo modo. probabilmente perchè non utilizzo gli stabilizzatori e concerntro meglio lo sforzo nei muscoli bersaglio.
per il dolore all inguine: non è che hai una puntina d'ernia? vai a farti controllare! ma è a dx o a sx?