Lunedì, ME Upper Body.

Panca inclinata.
5x39 (warm up)
5x59
4x63
4x67
3x69
3x71
3x73
1x75 <-- In teoria bastava fermarmi qui, ma ho voluto vedere dove potevo arrivare.
1x77 (in realtà mi pare di aver fatto 3 reps ma aiutate)
1x79 <-- Queste due logicamente con un aiuto, però le ho svolte meglio di quanto avrei potuto pensare.

Manubri su panca piana.
Ho deciso che calerò dai 26 ai 22Kg per manubrio perchè dopo l'inclinata arrivo piuttosto stanco a questo esercizio, e fare alla prima serie 10/12 colpi è troppo poco! Con i 22 farò sicuramente molto di più.

Superset: rematore + face pulls.
Rematore con il bilanciere del rack come consigliato da Corvette e partendo già piegato: uso un peso imbarazzante, 42 Kg (10 per parte...) però così almeno si impara!
4x10rematori+12face pulls.

Hammer curls.
4x10

Soddisfatto (soprattutto per la panca inclinata) e dolorante (per tutto in generale ) me ne torno a casa.