Diario di Matteo Apprendista PLer

**Corvette** · 03-12-2007, 02:15 PM

Hai a disposizione un garage?

Soluzione 2
Chiedi al proprietario se con i TUOI soldi e con quelli dei tuoi amici, potete comprare un rack. Lui non ci perderebbe nulla. Uno decente costa 1400 - 1500 euro. Se siete in 4/5 la spesa è minima e poi dura una vita.

**nonick-cr** · 03-12-2007, 02:30 PM

te lo dico io matte dove prenderlo vicino siena a prezzo conveniente circa 500 euro

**Corvette** · 03-12-2007, 02:44 PM

Una volta comprato il rack, serve anche un bilancere olimpionico.

**twins** · 03-12-2007, 03:33 PM

io ti consiglio di fare squat fino al parallelo (che sarebbe già 1/2 movimento in più di quello che facevi tu!!). anch io faccio squat solo al MP (spero di non creare un insurrezione con questo intervento) anche se potrei farlo libero. questo perchè avverto più lo stimolo sul quad in questo modo. probabilmente perchè non utilizzo gli stabilizzatori e concerntro meglio lo sforzo nei muscoli bersaglio.
per il dolore all inguine: non è che hai una puntina d'ernia? vai a farti controllare! ma è a dx o a sx?

**°°sOmOja°°** · 03-12-2007, 03:43 PM

per evitare questo genere di infortuni è importantissimo lavorare sul BILANCIAMENTO MUSCOLARE
se vuoi continuare a fare squat al multipower fai pure, solo che necessariamente devi abbinare degli esercizi a corpo libero (squat ad una gamba bulgaro, affondi, stacco con manubri, stacco sumo con manubri, pull through, stacco ai cavi.. sono tutti esercizi di cui si è parlato sul forum e se fai una ricerca trovi le relative discussioni)

**The Undertaker** · 03-12-2007, 04:47 PM

mi metti qualche filmato almeno vedo bene???

Il dolore lo avverto a sx...

ora tutti contro twins.....ahahahahah

**The Undertaker** · 03-12-2007, 04:51 PM

Per quanto riguarda affondi li faccio in tutte le salze, avanti/indietro ho provato anche laterali...per quanto riguarda stacchi li faccio a gambe tese, mezzi stacchi e stacchi completo.

a me piaceva a bestia l'hack squat...ha tolto anche quello....dio laio!!!!