ok corvette ,dimmi se secondo te cosi puo andar bene

lunedi giorno medio max 80%

strappo 4-5x3x80%
slancio 4-5x3x80%
front squat 4x3x80%
complementari.:
tirate strappo 3x5x80%
tirate slancio 3x5x80%
calf squat 2x8x200kg

mercoledi giorno di velocita
strappo 4x3x60-70%
slancio 4x3x60-70%
spinte 3x3x70%
squat 4x3x80%
complementari
panca piana presa stretta 3x6-8
trazioni alla sbarra 3xmax

venerdo o sabato
strappo 6x1x90% (o 4x2x85%)
slancio 6x1x90% (o 4x2x85&)
over head squat 3x5x80%(del max di strappo)
complementari
romanian deadlift presa strappo 2x6x110-120% dello strapopo
romanian deadlift presa slancio 2x6x120%
la mia idea era qst
il venerdi ,ogni volta che riesco a finire l allenamento in modo tropppo facile aumento qlk kg la volta dopo ,e di conseguenza aumento i pesi negli altri esercizi

il mercoledi avevo intenzione di alternare esercizi di spinta con quelli di trazione
es 1 settimana panca ,poi dip ,poi press,poi push press ecc
trazioni alla sbara presa inversa,rematore a 1 braccio ,rematore a busto flesso ecc..