un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[°°sOmOja°°]

ma guarda, in verità nel powerlifting, a meno che non si lavori molto di volume, non servono tutti questi carbo
ed i panzoni delle categorie superiori ne sono la prova (sono panzoni perchè magnano troppo)

anche perchè, pure i lavori di volume, non sono neanche a cedimento .. insomma ci sono alcune differenze con il bodybuilding, almeno ad alti livelli (all'inizio non credo ce ne siano molte invece)

[Corvette]

Hai mangiato come un vitello

[°°sOmOja°°]

3 dicembre 2007

nottata di merd.a
risveglio di merd.a
giornata di merd.a.. con un fastidioso mal di testa che non mi ha abbandonato per tutta la giornata durante lo studio e anche in palestra

di saltare l'allenamento non se ne parla anche se non mi sono mai allenato con un'emicrania così forte e con un senso di nausea simile.

Box 35cm Fasico - Tonico - RAW
1x5 @62kg
1x3 @92kg
1x3 @112kg
1x1 @132kg
1x1 @152kg

1x1 @162kg + 1x2 @132kg
1x1 @172kg + 1x2 @142kg
1x1 @182kg + 1x2 @152kg http://it.youtube.com/watch?v=VBKtuwYHfj8

1x1 @162kg + 1x2 @132kg http://it.youtube.com/watch?v=T8PA7iAoJnY
1x1 @172kg + 1x2 @142kg
1x1 @182kg + 1x2 @152kg NO http://it.youtube.com/watch?v=gd9PAHPAofg
nell'ultima serie stavo andando benone, ho sbagliato a sedermi sul box (che poi è una panca con il sedile).. ho dovuto mollare tutto
sono stupito da me stesso e da quello che sono riuscito a fare conciato in questo stato

Pinpull 30cm - RAW
1x3 @52kg
1x3 @92kg
1x3 @132kg
2x3 @172kg
1x5 @132kg

crunch
3 serie

mi sento uno scarto intestinale.. cena leggera, forum e a nanna
spero di sentirmi meglio domattina.

[The Undertaker]

Mi potresti inviare nel mio diario per favore come fai gli esercizi, sopratutto per la panca piana...come fate voi PL...stò cercando di correggermi al meglio ok??
Grazie di tutto...sei stato gentilissimo con me...
Ah dimenticavo, complimenti per gli allenamenti...CONTINUA COSI'...
Matteo

[menphisdaemon]

Tranquillo sOmOja le giornate di merxx capitano...

[tattoos]

Ciao Cla' !

Spero che ora stia bene.

Parlavo con TonyMusante Sabato (sono andato ad allenarmi lì) e mi ha chiesto se partecipavo alla gara Open di stacco 2008 (marzo) come quest'anno. E mi ha convinto...

Tu e zacros la fareste nuovamente ?

Sarebbe veramente bello !

Abbracci,
Ivo

[Nemintek]

Tranqui somo le giornate di medda capitano a tutti, io quando ho giornate così mi viene solo da fare una cosa...e sdinghete e sdanghete avete capito

Piuttosto questa tecnica a contrasto come ti sembra? Sta portando dei frutti?