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**IronWhite** · 02-12-2007, 12:53 PM

Originariamente Scritto da fifty

Per chi ha scritto che si salvano soltanto i "press manubri", esecuzione pessima per i deltoidi, ottima per i tricipiti

Comunque ragazzi sentire certi pesi "addosso" non è facile. Complimenti!!

Si salvano in paragone con gli altri esercizi , e considerando il peso cmq consistente , tutto qui

, non ho detto che erano perfette

!!!

**°°sOmOja°°** · 02-12-2007, 01:22 PM

ciao matteo
magari ad un certo livello non è indispensabile avere SEMPRE esecuzioni impeccabili
(anche se su esercizi come panca\stacchi\squat sarei piuttosto prudente, si rischiano infortuni e se si lavora male si ottiene anche poco)
però c'è un LIVELLO MINIMO di decenza che devi rispettare per reclutare un dato muscolo

se il dorsale e gli altri muscoli della schiena lavora in un certo tipo di movimento è chiaro che eseguendo quel rematore con manubrio non combini niente.. mi sembra che i muscoli maggiormente reclutati siano gli obliqui..

se i muscoli delle gambe estendono e flettono la gamba (tibia) sulla coscia e la coscia sul tronco è chiaro che quel movimento che fai tu al multipower serve a ben poco, il ROM (range of motion\movement) è inferiore a quello che faresti salendo una rampa di scale.

anche lo stacco non è neanche un mezzo stacco, dovresti arrivare quantomeno sotto il ginocchio.

sul lento mi sono già espresso in altri thread.. comunque il deltoide lavora maggiormente nella porzione di movimento dalla spalla fino a metà, non da metà fino all'alto
altrimenti le alzate laterali dovresti eseguirle da "metà" (braccia parallele al pavimento) fino a braccia perpendicolari al suolo.

**Corvette** · 02-12-2007, 01:42 PM

Ma dove sono gli altri filmati? Ho visto solo quello dello squat

x Matteo
Come esegui la panca? i gomiti si trovano a 90 o a 45 gradi rispetto al corpo?

**°°sOmOja°°** · 02-12-2007, 01:47 PM

infatti.. probabilmente il fastidio alla spalla è causato dalla cattiva posizione delle braccia
che non devono essere a 90° con il tronco, ma un pò + chiuse.

**The Undertaker** · 03-12-2007, 09:09 AM

No sto attento a mettermi a 90° sulla panca...ma il dolore lo sento solo alla spalla sinistra...

**menphisdaemon** · 03-12-2007, 12:42 PM

Concordo abbasanza su quello che è stato detto, ma trovo che in alcuni esercizi una tenica un pò sporca possa dare qualche vantaggio IMHO (per esempio shrugs o rematore Yates).

**°°sOmOja°°** · 03-12-2007, 02:18 PM

@matteo
braccia a 90° vuol dire che tieni l'omero nella posizione delle alzate laterali
in questo modo lo stress sull'articolazione omerale è elevato

dovresti cercare di stringerle quasi come se volessi evitare che qualcuno infilasse la mano sotto la tua ascella.. non so se rendo l'idea

**ROCCIA86** · 03-12-2007, 02:36 PM

Ho visto il video e ti dico la mia senza aver letto i post degli altri...quindi non farci caso se ripeto qualcosa già detto...

Per il fisico nulla da dire...stai bene...addome in vista & co...
Per l'esecuzione degli esercizi l'unico che fai veramente bene è il lento con manubri...il resto non ci siamo...trarresti molti più benefici aumentando il rom.

E' normale pensare al peso e al cheating però c'è un limite a tutto...il rematore con manubrio momenti manco pieghi il braccio.

Ti dico ste cose nn per sparare a zero su quello che fai benzi per dirti che puoi avere più risultati allenamndoti meglio.

**The Undertaker** · 03-12-2007, 03:58 PM

Non ti preoccupare...per il rematore l'ho già detto...secondo me rende molto difficile il movimento il manubrio componibile...molto lungo...e con i pesi da 10 larghissimo...che non permettono una buona esecuzione...ieri ho ridotto quasi la metà il peso e non veniva bene lo stesso...considerando che con i 36 kg ne faccio 22 molto bene...

**Sorma** · 03-12-2007, 04:17 PM

Originariamente Scritto da Matteo_Cresti

Non ti preoccupare...per il rematore l'ho già detto...secondo me rende molto difficile il movimento il manubrio componibile...molto lungo...e con i pesi da 10 larghissimo...che non permettono una buona esecuzione...ieri ho ridotto quasi la metà il peso e non veniva bene lo stesso...considerando che con i 36 kg ne faccio 22 molto bene...

Appunto... inserisci il rematore con bilanciere e le trazioni con sovraccarico... il rematore con manubrio usalo come complementare!

**The Undertaker** · 03-12-2007, 04:21 PM

Nella scheda li devo fare ambedue...non so con che esercizio sostituirlo...provo a farlo con il petto appoggiato alla panca dovrei caricare solo il dorsale....(come quando facciamo le aperture per il deltoide posteriore)

**The Undertaker** · 05-12-2007, 09:52 PM

posteremo nuove foto dopo allenameto dorsali e spalle...

**Boromir** · 05-12-2007, 09:56 PM

Bravo, ma non dovresti postarlo nel diario?

**The Undertaker** · 05-12-2007, 10:19 PM

Ragazzi stasera Alessandro mi ha dato la brutta notizia che sono stato reputato negativamente in questo post...Mi spiace parecchio sinceramente...inoltre ho visto il commento e non ho capito...c''è scritto greve....boh...

x Boromir: hai ragione attimo di disattenzione...avevo ambedue i thread aperti...corretto immediatamente...

Nel week end metto i nuovi video...tempo permettendo...
Ciao a tutti

Matteo

P.s Sono triste