Noi della Physical Center

[mariobb86]

hai la mia stessa conformazione fisica, "buco" al centro del petto e costole di sotto in fuori, onestamente non è bella a vedersi come la conformazione di tanti altri bodybuilder ma ci dobbiamo rassegnare la genetica non si contrasta

[°°sOmOja°°]

ciao matteo
di tutti gli esercizi non se ne salva uno ma ti assicuro che con queste foto e video ti sei conquistato la mia stima e la mia simpatia.. per quanto possono valere

gli errori li facciamo tutti, i risultati che hai ottenuto finora con questi presupposti secondo me dimostrano ancora di + che hai un grande potenziale
non sfruttarlo sarebbe davvero un grosso peccato.

in seguito ci sarà modo di discutere con calma su ogni singola esecuzione comunque io penso che se alternassi giorni in cui ti alleni PESANTE con movimenti ridotti a giorni in cui, abbassando i pesi, ti concentri sulle corrette esecuzioni potrebbe far bene ai tuoi muscoli senza deprimere il tuo ego (io ti posso capire, visto che mi alleno praticamente SOLO per tirare su pesoni)

[IronWhite]

Tecnica non molto buona dimezza i carichi e concentrati sull'esecuzione .....Lo squat fatto in quel modo non ha alcun senso , ne' per lo sviluppo muscolare , ne' per la forza ......( consiglierei anche di lasciare il multipower , meglio libero ) ....stessa cosa per gli altri esercizi, si salvano solo i press per le spalle.


Detto questo Buon fisico .

[The Undertaker]

La mia struttura può piacere o non piacere....a me sinceramente non dispiace, l'unica parte che non mi piace sono gli addominali...nel particolare gli obliqui....
CMQ vi prometto che cercherò di migliorarmi....soprattutto nell'esecuzione...posterò il tutto....domani torno in palestra e provo do nuovo lo squat...come mi ha suggerito corvette....poi vi faccio sapere....
a domani ragazzi

BUONA NOTTE...e grazie dei consigli

[The Undertaker]

Dimenticavo è da settimaneeee che tra scambi di idee ecc...non so neppure i vostri nomi...come vi devo chiamare???

[The Undertaker]

Ma allora una domanda?????Secondo voi è meglio sporcare un po l'esercizio e mettere più peso...o eseguirlo sempre perfettamente....???Si ottengono i soliti risultati se carichi molto meno ma esegui gli esercizi perfettamente??

[IO64]

Ciao Matteo ... rinnovo i complimenti per il fisico e come ha detto somo secondo me "sei entrato nelle grazie" di tutti quelli che ti avevano criticato mostrando il video

Dal basso delle mie conoscenze l'esecuzione perfetta, diciamo l'esercizio fatto bene, consente di sfruttare al meglio le potenzialità dei muscoli coinvolti quindi li fà lavorre al meglio, anche se leggendo in giro ho visto che per certe "esigenze" esecuzioni parziali possono essere utili ...

[fifty]

Ciao Matteo
Concordo con tutto quello che ti ha detto Somoja!
Rileggitelo, ti ha già dato ottimi consigli, anche in risposta al tuo ultimo quesito.
Per chi ha scritto che si salvano soltanto i "press manubri", esecuzione pessima per i deltoidi, ottima per i tricipiti
Comunque ragazzi sentire certi pesi "addosso" non è facile. Complimenti!!

[Corvette]

Ma allora una domanda?????Secondo voi è meglio sporcare un po l'esercizio e mettere più peso...o eseguirlo sempre perfettamente....???Si ottengono i soliti risultati se carichi molto meno ma esegui gli esercizi perfettamente??

Ti dico la mia esperienza
- Nello stacco non si può "barare" perchè o il peso sale o non sale Idem per le trazioni
- Nella panca il petto va sempre toccato e se ci sono dei problemi di stretching, prima esercizi specifici per il petto e poi la panca.
- Nello squat, bisognerebbe scendere finchè il femorale non tocca il polpaccio. Quando ho iniziato a squattare, ero molto alto. Poi ho tenuto i pesi costanti e ho aumentato il rom. Quest'anno scendo circa 10 cm in più dello scorso anno avendo persino incrementato i pesi (di 6 kg per la precisione). Ti consiglio di non usare il multipower, ma solo il bilancere olimpionico. Ti assicuro che ho eseguito 200 kg di squat frontali al multipower scendendo il massimo possibile e con i pesi liberi erano tanti kg in meno. Il multipower non permette di sviluppare i muscoli stabilizzatori a dovere e obbliga traiettorie perfettamente verticali.
- Nelle press manubri per le spalle, bisognerebbe partire da sotto il mento
- Il rematore bilancere andarebbe fatto con la schiena a 90 gradi senza l' ausilio delle gambe. Se i pesi sono notevoli (140-150 kg) un pò di cheating per stimolare la crescita ci vuole.
- Nel rematore manubrio, la tecnica dovrebbe essere impeccabile senza strappi e senza scorciatoie.