Noi della Physical Center

**The Undertaker** · 01-12-2007, 04:39 PM

Qualche altra foto e il video appena realizzato.............

http://it.youtube.com/watch?v=T88hbDrVYms

**Teo86** · 01-12-2007, 04:46 PM

adesso finalmente ti credo su tutti quei kg di squat...
sarà 1/5 di squat
Dimezza il carico e scendi di piu' ... almeno parallelo
l'effetto sui quad è migliore, ed in piu' caricheresti di meno sulla schiena

per il resto bei pesi in generale... buone le spalle, discreti gli stacchi
il rematore fatto cosi' manca 1/2 movimento... la chiusura

cmq bel fisico
ciao

**twins** · 01-12-2007, 05:16 PM

ciao matte. un consiglio...abbassa tutti i carichi e fai gli esercizi BENE. così stai facendo delle belle oscillazioni...

**The Undertaker** · 01-12-2007, 05:17 PM

Anche a me a vederlo non sambra di scendere tanto...però ti posso garantire che mi sembrava di toccare il culo nella panca...filmarsi è una cosa strana...senza rivederti pensi di fare l'esercizio correttamente...quando ti rivedi spesso pensi di non essere neppure te...Secondo me che frega è anche l'angolo di visuale...TI GIURO CHE MI SEMBRAVA DI SCENDERE...Anche Anto e Ale mentre mi riprendevano dicevano che non veniva bene il filmato...pensa che per lo squat e per il rematore si sono girati 3 o 4 video...Secondo me è la stanza della palestra piccola che frga un po in prospettiva...

Dal video cmq ho visto degli errori...
Secondo me non è 1/5, però non è un mezzo squat buono...cercherò di rifare con lo stesso peso il mezzo squat...migliorerò filmandomi....

Per il rematore (consideriamo sono 75 kg) penso sia difficile migliorare il movimento...questo è reso difficile anche dalla grandezza dei pesi da 10...tutti da 5 non entrano nel manubrio!!!(purtroppo già provato)

Date consigli...Grazie

**The Undertaker** · 01-12-2007, 05:20 PM

Oscillazioni...è lo so!!!!Se tu vedessi nel curl....ma come fai a caricare senza cheating....io non ci riesco...poi la mia scheda non mi aiuta...dai 10 ai 15 movimenti...

Comunque le rips sono "sporche" perchè cercavo di fare un numero di ripetizioni consono alla mia scheda...nei massimali sdindello meno e faccio l'esercizio molto più pulito...ma parlo di 3-4 movimenti invece di 10!!!!

**twins** · 01-12-2007, 05:24 PM

ma che senso ha fare 10/15 rep in quel modo. li il dorsale neanche lo muovi. nel rematore stai solo andando su e giù con un peso in mano. manca la chiusura, non chiudi le scapole, non strizzi il gran dorsale. il peso è un mezzo, non un fine!

**Teknou** · 01-12-2007, 05:25 PM

Sullo squat già si è detto, secondo me è 1/3 di squat se consideriamo di voler scendere sotto il parallelo.
Le distensioni manubri per le spalle invece, controllate e potenti con quel carico, mica male! (almeno per il mio livello)

**123456789** · 01-12-2007, 05:28 PM

Bel video...
come immaginavo

non è ne uno squat ne un remo [fallo completo e arriva a toccare il petto]... fai movimenti mooooooolto parziali...

cmq t rifacio i compliments per la parte superiore [foto]!

**The Undertaker** · 01-12-2007, 05:29 PM

Ragazzi penso si sia fatto tutti chi un po di più chi un po di meno....
Ho cercato in tutti gli esercizi di dare il mio MASSIMO...naturalmente quando dai il massimo certe volte fai degli errori...anche se secondo me è un po inevitabile...

Comunque migliorerò...grazie ad avermi consigliato di filmarmi...non mi sarei mai accorto di niente...

Nella videocamera, ci sono altri filmati...ad esempio con 230 kg allo squat faccio 10 rips toccando il mio "culetto" sulla panca...

Comunque penso di aver dato delle belle prestazioni...almeno per il mio fisico...
Mi ritengo soddisfatto...ma posso migliorare molto...

**123456789** · 01-12-2007, 05:33 PM

http://www.youtube.com/watch?v=K_SWUqNimuA e guarda come si fa lo squat...

assolutamente leva la panca in mezo alle gambe...

e se vuoi fare un boxsquat...http://www.youtube.com/watch?v=BGAgV87PdyQ