Innanzitutto... Complimenti davvero per il diario, bello, completo e facile da interpretare e capire.
Sei fortunato ad avere un grande come fifty che ti fa schede fantastiche come queste e cosa più importante che ti segue durante gli allenamenti.
Posso fare 2 domande?
Hai detto quindi che stai seguendo un programma basato prettamente sulla forza, quindi a breve, passerai a un programma per la massa oppure farai qualcosa di più specifico ancora per la forza?
Nella seconda scheda mi sembra di capire da quello che hai detto e ribadito da fifty è che le serie a onda tieni un buffer di 1 max 2, ma sia per 1x6 che per 1x2?
Mentre le altre serie ( 3x6 3x3 4x4 3x5 2x6 4x3 ecc) usi un peso che ti porta al cedimento cumulativo. Giusto?
Grazie mille e scusa se mi intrometto nel tuo diario..