scheda forza corretta: come vi sembra?

**the_number23** · 30-11-2007, 08:24 PM

scusa tattoos ma lo schemino sui fondamentali me lo avevi suggerito tu

poi lo schema che mi hai lincato mi sempra un pò troppo complicato per me.....
alla fine è la prima volta che faccio forza e non conosco neanche i miei massimali

cmq grazie per la pazienza

**fifty** · 30-11-2007, 09:11 PM

Leggi il diario di Lux, guarda se ti piace sia la prima programmazione che la seconda

**the_number23** · 01-12-2007, 02:16 PM

ho letto il diario di lux e sono intenzionato a provare la seconda scheda creata da te .......

mi sembra abbastanza semplice..... la provero per 4 settimane e poi ti farò sapere

approposito che progressione devo seguire nella quarta settimana.........grazie ancora

**fifty** · 01-12-2007, 08:29 PM

Originariamente Scritto da the_number23

ho letto il diario di lux e sono intenzionato a provare la seconda scheda creata da te .......

mi sembra abbastanza semplice..... la provero per 4 settimane e poi ti farò sapere

approposito che progressione devo seguire nella quarta settimana.........grazie ancora

Nel caso di Lux la quarta settimana è di scarico, avendo eseguito il primo meso senza scarico, ed era abbastanza impegnativo.
Se viene da alcune settimane abbastanza "tranquille", la quarta settimana fai uno scarico ATTIVO.
Mantieni i pesi dell'ultimo micro, riduci di 1 ripetizione tutti gli esercizi