Ciclo Russo var 4° giorno

[tiger84]

No tutto ok!Ma allora per la panca fazzio un DE nn la solita progressione?

[Blanko]

Secondo me converrebbe tenere tre giorni a settimana.

Io avevo pensato, inoltre, all'allenamento esplosivo in quanto ti permette di prendere maggiore confidenza con il movimento e soprattutto ti permette di farlo senza stressare il SNC, visto che si usano medio-basse percentuali.

Però ancora non ho fatto il russo, quindi potrebbe anche non essere così, o non essere Solo così..

Di certo proverò così. Vedrai Tiger che sarà una bella esperienza..!

[tiger84]

Vada per le tre sedute..cmq per i complementare pensavo di stare leggero sullo squat ancora nn so con che cosa!

[circle69]

come complementari allo squat
proverei i bulgari magari con carichi medio bassi al limite della pliometria e i GHR

[tiger84]

Scusa ma non ho sinceramente idea di ciò che hai detto..cosa intendi per bulgari?

[circle69]

scusa tu
ho la brutta abitudine di dare dei nick agli esercizi e poi è difficile farsi capire
per bulgari intendo i bulgarian split squat
da fare con carichi molto leggeri quasi fosse un esercizio a corpo libero

come esempio
http://it.youtube.com/watch?v=YwGF8sHONDE

per ghr invece intendo i glute ham raise