vostre esperienze d'allenamento

[B/ J/ 4 /2]

E a mio avviso sbagli, secondo me ti conviene provare a cambiare totalmente e fare 3 o 4 allenamenti a settimana con una solo seduta al giorno. In ambiti natural se non si cambia si hanno pochi risultati imho.

E chi ci dice che lo è??.......

Ovviamento scherzavo.

[lukenadal]

Esatto.. Si Comunque Lo Sono Amo Troppo Le Cose Della Vita Ci Regala!

[Christian_85]

Personalmente ho fatto un periodo in cui facevo petto spalle e tricipiti insieme... mi sono trovato bene... ovviamente di tricipiti mi sparavo solo un esercizio perchè erano già belli che cotti... Questa split l avevo provata nell ambito di un periodo di multifrequenza...

[frank80]

In effetti le gambe è l'unico muscolo che non riesco a "quagliare" con nessun altro!
o le abbino con le spalle come solito, oppure mi faccio una bella seduta di circa un ora scarsa dedicata tutta a loro ( compresi addut e abdut).

[lukenadal]

@Chri grazie.
Frank, se fai squat, pressa, affondi leg ex per quadricipiti, e stacchi rumeni, leg curl, e curl in piedi o seduto ti bastano e avanzano in un'ora e mezza circa, adduttori e abd io li lascerei, li lavori bene già nello squat e negli affondi

[frank80]

no dai, come hai scritto tu no
oggi mi sono fatto la mia seduta di gambe.
Allora: mezzi stacchi alla rumena, squatt, leg curl, leg exsten in isometria(non mi chied perchè), polpacci, addut e abdut. Il tutto in un ora circa...

[GOLD'S GYM]

Per me il giorno delle gambe è sacro e anche massacrante quindi le alleno da sole.
Poi io un periodo facevo lunedì mattina petto e dorso e il pomeriggio spalle,poi venerdì rifacevo un richiamo di spalle e mi trovavo bene.Ho anche fatto petto e spalle insieme.Ho fatto anche petto e delt anteriori,dorso e del posteriori e poi spalle un altro giorno facendo delt laterali,military press e trapezio...bisogna provare per 2-3 allenamenti e vedere.Non è mai tempo perso variare la routine,basta che sia fatta con la testa e non facendo copia e incolla di qua e di la.