scheda forza corretta: come vi sembra?

[tattoos]

Ecco il link: https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=6018

[the_number23]

scusa tattoos ma lo schemino sui fondamentali me lo avevi suggerito tu
poi lo schema che mi hai lincato mi sempra un pò troppo complicato per me.....
alla fine è la prima volta che faccio forza e non conosco neanche i miei massimali cmq grazie per la pazienza

[fifty]

Leggi il diario di Lux, guarda se ti piace sia la prima programmazione che la seconda

[the_number23]

ho letto il diario di lux e sono intenzionato a provare la seconda scheda creata da te ....... mi sembra abbastanza semplice..... la provero per 4 settimane e poi ti farò sapere approposito che progressione devo seguire nella quarta settimana.........grazie ancora

[fifty]

ho letto il diario di lux e sono intenzionato a provare la seconda scheda creata da te ....... mi sembra abbastanza semplice..... la provero per 4 settimane e poi ti farò sapere approposito che progressione devo seguire nella quarta settimana.........grazie ancora

Nel caso di Lux la quarta settimana è di scarico, avendo eseguito il primo meso senza scarico, ed era abbastanza impegnativo.
Se viene da alcune settimane abbastanza "tranquille", la quarta settimana fai uno scarico ATTIVO.
Mantieni i pesi dell'ultimo micro, riduci di 1 ripetizione tutti gli esercizi

[the_number23]

grazie fifty la segurò e poi ti farò sapere