Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
30-11-07
wo trazione range 3-5 rst 3'
_Sumo PinPull
5x50kg
5x50kg
3x70kg
3x90kg
3x110kg
3x130kg
1x150kg [nella discesa mi si apre un pò la mano per il sudore credo... rst 1,30']
2x150kg
_RomanianDeadLift:
5x50kg
5x70kg
5x90kg
5x90kg
4x100kg [mi si apre la mano destra alla fine della quarta]
_Trazioni supine: [e w il volume come dico io eheh]
3xbw
3xbw+5kg
3xbw+10kg
4xbw+15kg
10xbw+2kg [l'ultima alla morte diciamo]
6x5@bw!! [presa strettissima]
SCIAU
Ultima modifica di 123456789; 30-11-2007 alle 09:34 PM
Larry Scott
Ciclo di Massa
Che presa usi?Originariamente Scritto da 123456789
When the last rep is over, when the last weight hits the floor I think how far I've come and how far I have yet to go.
Yeah, this battle is over, but the war has just begun.
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
mista... si ma l'altro wo mi fermai a 8-9 ripe x80kg... oggi volevo azzardare qualcosa ai 90 e ci ho fatto un 2x5, e volevo provare i 100 ne feci 4, alla quinta mi si aprì, poco male [cosa normale eheh]...
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Ragazzi come es per pumping per le spalle, che consigliate? sempre le alzate laterali e frontali per esmpio?
Ultima modifica di 123456789; 30-11-2007 alle 09:22 PM
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Bravo numeretto 2 x 150 kg sono tanti per il tuo peso.
Come pump farei lento manubri per le spalle.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
pumping intendo range 12-15...lento manubri può andar bene?
Dorian Yates
Quasi Istruttore
sì
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
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