Ho provato lo stacco ai cavi ieri sera...confermo che è valido!!!![]()
Ho provato lo stacco ai cavi ieri sera...confermo che è valido!!!![]()
30 novembre 2007
Stacchi Fasico (22.5cm) + tonico (19cm) - RAW
1x3 @52kg
1x3 @92kg
1x2 @112kg
1x1 @132kg
1x1 @152kg
1x1 @172kg + 1x1 @122kg
1x1 @172kg + 1x1 @132kg
1x1 @182kg + 1x1 @142kg
1x1 @182kg + 1x1 @152kg
cinta
1x1 @192kg NO + 1x1 @162kg
..e caddi come corpo morto cadde.
no, scherzi a parte, la singola a 192kg l'ho fallita al ginocchio, tutto il lavoro raw prima di quella serie mi aveva logorato troppo, comunque va bene dai.
è chiaro che a fine programmino (cioè lunedi) non sarò in grado di testare dei gran massimali, mi servirebbe uno scarico.. devo decidere.. perchè da un lato vorrei scaricare.. dall'altro non posso fare a meno di questa valvola di sfogo in questo periodo di studio assiduo.
a questo punto mi toccava la panca overloading, ma non tenevo voglia quindi mi sono buttato un pò sul cazzeggio e sul volume:
Floor Press manubri
1x8 @20+20kg
1x8 @28+28kg
1x8 @34+34kg
Panca piana bilancere (presa 47cm)
1x5 @52kg
1x5 @92kg
1x3 @112kg
Rematore manubri in piedi - schiena 45°
1x10 @24+24kg
1x5 @28+28kg
1x5 @30+30kg
Rematore singolo con manubrio
1x6 @38kg
2x6 @46kg
2x5 @50kg
face pull
1x20
deltoidi oxford
3x3x10 @8+8kg
crampling
2x20-10 @BW
stamattina peso 71.2kg
adesso bagno caldo e poi studio
stasera ricaricona di carboidrati a cena dal compagno d'allenamento bruno!
pizza a go go?
Scherzo, cosa intendi per ricaricona?
Immagino un piatto di riso scondito... ehehehe
"Guardare i video di Coleman&Co per imparare la tecnica è come guardare i porno per fare educazione sessuale. Semplicemente non rispettano la realtà"
ahahah
immagino ci siano antipasti tra cui 'nduja con crostini, primo: tagliatelle o simili con sugo di braciole (siciliane, cioè involtini piccoli di carne) al sugo, braciole siciliane al sugo e dolce (che porterò io)
dopo una settimana di clausura è il minimo sindacale
Io sono stato a cena ieri...se venite dalle mie parti ci sono posti dove il mangiare è d'avanzo e se non finisci tutto...si arrabbia anche il gestore...![]()
Un vincente trova sempre la strada,un perdente trova sempre la scusa.L.T.Tung
http://rocciasstrength.wordpress.com/
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