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Discussione: un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

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  1. #1
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    92 Kg di cattiveria allo stato brado!!!
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    Ho provato lo stacco ai cavi ieri sera...confermo che è valido!!!

  2. #2
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    30 novembre 2007

    Stacchi Fasico (22.5cm) + tonico (19cm) - RAW
    1x3 @52kg
    1x3 @92kg
    1x2 @112kg
    1x1 @132kg
    1x1 @152kg
    1x1 @172kg + 1x1 @122kg
    1x1 @172kg + 1x1 @132kg
    1x1 @182kg + 1x1 @142kg
    1x1 @182kg + 1x1 @152kg
    cinta
    1x1 @192kg NO + 1x1 @162kg

    ..e caddi come corpo morto cadde.
    no, scherzi a parte, la singola a 192kg l'ho fallita al ginocchio, tutto il lavoro raw prima di quella serie mi aveva logorato troppo, comunque va bene dai.
    è chiaro che a fine programmino (cioè lunedi) non sarò in grado di testare dei gran massimali, mi servirebbe uno scarico.. devo decidere.. perchè da un lato vorrei scaricare.. dall'altro non posso fare a meno di questa valvola di sfogo in questo periodo di studio assiduo.

    a questo punto mi toccava la panca overloading, ma non tenevo voglia quindi mi sono buttato un pò sul cazzeggio e sul volume:

    Floor Press manubri
    1x8 @20+20kg
    1x8 @28+28kg
    1x8 @34+34kg

    Panca piana bilancere (presa 47cm)
    1x5 @52kg
    1x5 @92kg
    1x3 @112kg

    Rematore manubri in piedi - schiena 45°
    1x10 @24+24kg
    1x5 @28+28kg
    1x5 @30+30kg

    Rematore singolo con manubrio
    1x6 @38kg
    2x6 @46kg
    2x5 @50kg

    face pull
    1x20

    deltoidi oxford
    3x3x10 @8+8kg

    crampling
    2x20-10 @BW

  3. #3
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    stamattina peso 71.2kg
    adesso bagno caldo e poi studio
    stasera ricaricona di carboidrati a cena dal compagno d'allenamento bruno!

  4. #4
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    pizza a go go?
    Scherzo, cosa intendi per ricaricona?
    Immagino un piatto di riso scondito... ehehehe
    "Guardare i video di Coleman&Co per imparare la tecnica è come guardare i porno per fare educazione sessuale. Semplicemente non rispettano la realtà"

  5. #5
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    ahahah
    immagino ci siano antipasti tra cui 'nduja con crostini, primo: tagliatelle o simili con sugo di braciole (siciliane, cioè involtini piccoli di carne) al sugo, braciole siciliane al sugo e dolce (che porterò io)
    dopo una settimana di clausura è il minimo sindacale

  6. #6
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    Io sono stato a cena ieri...se venite dalle mie parti ci sono posti dove il mangiare è d'avanzo e se non finisci tutto...si arrabbia anche il gestore...
    Un vincente trova sempre la strada,
    un perdente trova sempre la scusa.
    L.T.Tung

    http://rocciasstrength.wordpress.com/

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°° Visualizza Messaggio
    'nduja con crostini,
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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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