corvette:
al inizio dell prossimo anno cominciero ad allenarmi sul serio, sarremo in contatto, farremo qualche allenamento insieme,....
Principiante
In Warm-Up
corvette:
al inizio dell prossimo anno cominciero ad allenarmi sul serio, sarremo in contatto, farremo qualche allenamento insieme,....
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Ok, ma non sono ai tuoi livelli! Sono appena alle basi..come si direbbe sono un Novice lifter però mi piacerebbe allenarmi con te. Ho tutto da imparare.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Principiante
In Warm-Up
figurati dove mi aleno io, nn posso mettere piu di 300kg sulla sbarra. nn guardo mai con quanto peso faccio incline bench ma penso che faccio ripetizioni da 6-8 con 140-160kg, niente di grande, ma mi stanco molto prima all bench press.
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Da quanti anni ti alleni e quanto pesi ora? I tuoi, sono carichi davvero impressionanti soprattutto perchè non usi equipaggiamento.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Principiante
In Warm-Up
ma son da giovane che pratico sport ( atletica, arti marziali, nuoto, tutti i sport ) mi sa che con i pesi ho cominciato un po piu sul serio 10 anni fa. ho sempre lo stesso peso intorno ai 120 - 125 kg. di dico che per l`anno prossimo se faro sul serio mi compro le shirts e le suits da PL. puoi vedremo a che punto siamo,..
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Sono da circa 3 anni che vado in palestra ma sono partito malissimo: 20 kg di panca piana.
Di squat sono a 206 kg con cinta e senza fascie, di stacco 220 kg partendo da 19 cm e di panca sto costruendo le basi: 120 x 8 di inclinata a 45 gradi, penso di avere 130/140 kg di inclinata. Passerò alla piana quando ho migliorato le spalle, tricipiti e dorso.
Ultima modifica di Corvette; 30-11-2007 alle 04:02 PM
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Ora peso 116.5 kg ma sono abbastanza grasso. Il mio peso forma sarebbe 110 kg x 190. Come ti regoli con l' alimentazione?
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
scusami udovich, ma in tutto questo gli allenamenti da strongman dove sono?
per le gare strongman come ti alleni? non penso che tu ti alleni così poco..
Larry Scott
Ciclo di Massa
Udovich ciao, non commento i carichi perchè non so nemmeno scriverli certi numeri.
Vorrei chiederti cosa mangi per alzare le case come fai tu.
Ciao
"Guardare i video di Coleman&Co per imparare la tecnica è come guardare i porno per fare educazione sessuale. Semplicemente non rispettano la realtà"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Alla fine ti alleni con i fondamentali Denis? Non fai mai complementari per lo squat come affondi, split squat ecc?
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Principiante
In Warm-Up
io ho sempre fatto piu o meno solo essercizzi di base per le gambe solo Leg Extention, ( per riscaldamento ), e puoi squat,...
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Quindi per diventare forte di squat hai fatto solo squat, panca solo panca e stacco solo stacco.
Essendo ancora un principiante, mi consigli di fare altro oltre che panca, stacco, squat, rematori e trazioni?
Ora sto seguendo lo Smolov per lo squat e panca inclinata perchè mi ero bloccato. C'è un sacco di volume: ieri 4 x 9 con 136 kg, domani con 146 kg 35 ripetizioni totali.
Non chiedo di arrivare ai tuoi livelli: vorrei avere 220 kg di squat, 180 kg di panca e 250 kg di stacco, solo con la cintura.
Ultima modifica di Corvette; 05-12-2007 alle 06:14 PM
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Principiante
In Warm-Up
per le gambe devi fare prima dello squat qualche altro essercizzio, secondo me basta,......
petto, inclinata - bench press, dipende da che fai prima
spalle - sbarra davanti ala testa, e qualche altro essercizio
schiena - qualche altro essercizzio e puoi dead lift
braccia, quello che vuoi, attento ad allenare i tricipiti, perche ti servono,...
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri