A parte che non c'è problema ... di post ne puoi fare anche centinaia !
Però ti sei dimenticato i bicipiti femorali nel primo giorno !!!!
Potresti fare:
4 serie leg curl;
4 serie stacchi gambe tese.
Il giorno D io farei così:
2 serie di iperestensioni per riscaldamento
10 serie di altri esercizi per la schiena
4 serie di scrollate (bilanciere, manubri o peck deck, come preferisci)
4 serie di alzate a 90°
Lo shoulder press dietro è praticamente come quello davanti... non isola i deltoidi posteriori. A parte che ti suggerirei di chiamarlo peck deck perché shoulder press è una terminologia puramente Technogym... Eh beh ragazzi, l'ho già detto più di una volta: "Technogym - se la conosci la eviti !"
Per il resto mi sembra tutto ok: hai capito perfettamente come funziona tutto il resto.
Buon allenamento !
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