Twins Rebuilding

[twins]

stamattica mi sono pesato e... 88.00kg. sto scendendo! speriamo di non bruciare troppa massa. ancora 2 kg e poi parto con la massa!

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oggi ho fatto lo stesso wo petto/schiena dell altra volta con più o meno gli stessi carichi. ho fatto più fatica però. sarà la dieta che inizia a portarmi via le forze? inocomincio a temere per l incolummità della mia massa magra!

[Blackened]

Integri con qualcosa?
Che tipo di regime alimentare stai seguendo?
E come aerobica?

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la dieta è più o meno quella che ho postato nella sezione dieta "la dieta di quel ciccione di twins"
come integrazione uso Animal Cut della UN, BCAA, whey e multivitaminico.
aerobica ho iniziato una volta alla settimana 30 min al 65 % del rpm seguiti da un 10/15 min di addominali

[Blackened]

Ok...un'altra cosa...il termogenico quindi si può prendere anche insiere ad un multivitaminico?
Io avevo pensato di prenderlo la mattina + qualche grammo di carnitina, è sbagliato se ci metto anche un multivitaminico?
Devo ancora capire quale integratori creano "conflitti" tra loro....

[twins]

non penso che ci siano integratori che vanno in conflitto tra loro. il termogenico che uso io non contiene tutte le vitamine del multivitaminico per cui aggiungo anche quest ultimo. contiene invece già l-carnitina.
poi dev i vedere un po te cosa contiene il tuo termogenico

[Blackened]

Ho preso l'Animal Cuts...da quello che ho visto non contiene molta carnitina...cmq per sicurezza ne aggiungerò un pò un'integratore esterno...

[twins]

giornata di *****.
GAMBE
- leg extention risc fino a 75 kg
- squat al MP 3x6@160 kg
- hack squat 3x8@170 kg
-leg ext unilat 3x8 d.s.
- leg curl 3x8/10@40 kg

forte dolore al ginocchio sx che non mi ha permesso di caricare. inoltre probabilmente inconsciamente vado in torsione e mi si è infiammata la parte bassa dx della schiena. sono un caz.zo di relitto. è il terzo allenamento di gambe che faccio col c.ulo

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lhack lo fai alla macchina?

[lukenadal]

stavo pensando ieri se è più palloso un infortunio che non ti permette di fare le gambe per un pò o farle con il freno a amno tirato o ad un braccio che non ti permette di allenare la parte alta..
Opto per la seconda sfiga...
Per cui dai consolati

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stavo pensando ieri se è più palloso un infortunio che non ti permette di fare le gambe per un pò o farle con il freno a amno tirato o ad un braccio che non ti permette di allenare la parte alta..
Opto per la seconda sfiga...
Per cui dai consolati

caro luke, dipende dalle tue priorità. la mia parte alta è anni luce più avanti delle gambe. devo recuperare terreno nella parte bassa a adesso sono bloccato! speriamo solo non sia nulla di grave, anche se ormai sono 3 settimane che vado avanti

[twins]

lhack lo fai alla macchina?

diciamo che è una pressa orizzontale con lo schienale complitamente orizzontale che ricorda molto l'hack

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non lo fai mai libero?