- dovresti mimare uno squat con bilancere in mano + o meno
con la differenza che, mentre spingi con i piedi a terra, pensi di buttarti verso dietro a mò di sommozzatore.. so che non è semplice, anzi... ma una volta corretto questo errore penso che i tuoi chili voleranno

- si, in chiusura: ginocchia serrate, spalle dietro il bilancere, petto in fuori, pancia in fuori

- nell'eccentrica, per togliere le ginocchia dalla traiettoria del bilancere devi "sparare" il sedere in dietro.. come se facessi uno stacco rumeno

- per le scarpe.. moltissimi utilizzano con grande successo le all stars chuck tailor
sono basse (quindi partirai da + in basso)
sostengono il piede
hanno la suola rigida