Allenamento GIOVEDI
_PUSH PRESS riscaldamento con 60\70\80kg poi:
85kgx3
85kgx3
85kgx3
85kgx3
85kgx3
(5x3)
Molto buono e veloce
_Trazioni 4x3xP+30kg
_Tirate bilancere dietro la schiena 4x12x50kg
_Lento dietro in piedi presa media 1x12x50kg
_Muscle Snatch + Lento dietro in piedi
50kgx2+ 50kgx4-6
50kgx2+ 50kgx4-6
50kgx2+ 50kgx4-6
50kgx2+ 50kgx4-6
50kgx2+ 50kgx4-6
50kgx2+ 50kgx4-6
_Alzate laterali 1x15x8kg (spalle cotte)