allenamento anni '70

[mr.dreams]

è semplice

1. carichi un peso da 3 rep

2. ti imponi di farci 24 rep con meno sets possibile , sempre con quel peso

3. quando riesci a metterci 3 sets riaumenti il peso

[MOSTMUSCULAR83]

è semplice

1. carichi un peso da 3 rep

2. ti imponi di farci 24 rep con meno sets possibile , sempre con quel peso

3. quando riesci a metterci 3 sets riaumenti il peso

il punto 3 mi scappa scusami... che vuoi dire
per passare dall' 8*3 al 6*4 devo compiere precedentemente tutte le serie da 4 reps???
inoltre che rec devo seguire?

[Busdrago]

il punto 3 mi scappa scusami... che vuoi dire
per passare dall' 8*3 al 6*4 devo compiere precedentemente tutte le serie da 4 reps???
inoltre che rec devo seguire?

vuol dire che una volta che sei riuscito a fare 8x3 con lo stesso peso fai un 6x4.

[Nemintek]

Per le trazioni per un principiante può anche funzionare, ma su atleti abbastanza avanzati non parlo di pro un metodo del genere secondo me non darebbe grandi risultati, imho.