proteine

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Può essere. Ma non esiste uno straccio di studio su soggetti sani (ovvero non affetti da patologie epatorenali) che evidenzi il problema che indichi.

Perciò ne chiedevo le ragioni.

[brainandmuscle]

diciamo che il metabolismo delle proteine e l'eliminazione aminoacidica sono delle fasi che comportano un importante lavoro sia per il fegato che per i reni.L'azione "tossica" delle proteine su questi organi è stata dimostrata come tu dicevi in soggetti con patologie epatorenali,mentre non è stato possibile dimostrarla in soggetti sani.
Riguardo ai numeri sono molto relativi,l'RDA delle proteine è addirittura di 0,6 g/kg,l'unica cosa che si può dire con certezza è che l'abuso fa sempre male

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Più che altro io mi focalizzerei sul fatto che occorre introdurre una quota proteica utile ai soli fini plastici. Poiché tutto il surplus è utilizzato a scorpi energogeni oppure viene stoccato come adipe.

Un'altra cosa che avevo già scritto, ma ogni tanto è meglio rinfrescare...

A livelli per così dire alti di apporto proteico, io consiglierei di aumentare anche il calcio.

[brainandmuscle]

visto che tu ne saprai molto più di me,mi sapresti dire se integrando l'alimentazione con proteine in polvere,come dicevo prima nn supero nel totale i 2 g/kg,mi dovesse capitare ad esempio di andare in palestra di lunedi e poi andarci di nuovo giovedi,le proteine il mercoledi e il giovedi prima della palestra mi consigli di prenderle?

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Mmmm... prima della palestra direi di no (vedasi fenomeni legati alla gluconeogenesi o ciccia). Al limite dopo con un bel bibitone di maltodestrine.

[brainandmuscle]

il problema è che in palestra ci vado alle 8 e mica possa prendere le pro dopo e poi cenare??
cmq io volevo sapere soprattutto se nei giorni in cui nn vado devo continuarle a prendere

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eh eh eh... Allora no, vai sereno e fatti una bella bisteccona a cena !

Per ciò che riguarda il livello, io penso che occorra stabilire il livello cum grano salis. Se hai notato che tu hai un buon feeling con 2 gr. a Kg. non variare.

Considera comunque che non sono 30 gr. di pro più o meno che fanno la differenza.

[utente86]

Mmmm... prima della palestra direi di no (vedasi fenomeni legati alla gluconeogenesi o ciccia). Al limite dopo con un bel bibitone di maltodestrine.

be direi che dipende dagli orari e dalla sua quota totale di proteine.Non sarei cosi drastico.Se ho capito bene si allena prima di cena per cui 1,30-2 oreprima del w.o potrebbe prenderle

[brainandmuscle]

e infatti così faccio